恐惧会束缚一个人的手脚

《拆掉思维里的墙》这本书中有这样一个故事：

一位已经在当地非常受人爱戴的老师竞聘新东方培训师，但他害怕在评委面前演讲。

这位老师的恐惧可以成为三层：

第一层，恐惧事情本身。害怕公众演讲。

第二层，恐惧的是害怕失去背后的价值。害怕不被评委认可。

第三层，真正的恐惧是你觉得可能自己没有能力去应对这个失去。

害怕评委说，你很一般。害怕自己无力面对不被认可的情况。你的“人设”崩塌——从自我感觉良好，到彻底怀疑和否定自己。

这就是为什么我们既不甘平凡，又因为害怕失败而不敢努力。

那么，如何克服恐惧？

1.不要以某一件事来评价自身的整体价值

小时候，你的父母可能会对你说：这点小事都做不好，你有什么用啊？

日常生活中，因为你搞砸了一件事，也不乏有人会说：这么简单的事都做不好，你还能干啥？

这就是以偏概全，用单单一件事就完全否定一个人的所有价值。

可以用以下表达代替，我只是不太会xxxx，但这不代表我“一无是处”或“毫无价值”。平常xxxx，我可以处理得很好。

2.不要过于依赖他人的评价

内心的安稳源自于内心，而不是外界。梁宁说：2017年，我有一个让我自己人生豁然开朗的体会，所有的荣誉都是暂时的，真正会祝贺你的是少数人，只有鄙视是永恒存在的。

3.不要过度想象和推论

有的人习惯把一件事情的可能后果想象到非常可怕，甚至是灭顶之灾。

一次演讲失败就只是一次演讲失败。它不会山崩地裂，也不会巨浪滔天。更不会让你堕入十八层地狱，永不翻身。

4.用“暂时”来替换掉“永远”这个词

你可能不知道，你潜意识里会在很多事情上加上“永远”这个词。一个心理强大的人，会时刻提醒自己：我只是“暂时”做不到这件事，并不会“永远”做不到这件事。