第一次约练感悟

温志花焦点坚持分享第311天20200820

第一次约练感悟：

第一次参加约练，心里即激动又紧张，我要想，如果让我做咨询师我要怎么说话；如果我来做来访者，我要谈什么问题；如果我做观察员，我还怎么去记录和总结。

在这次约练中，我不敢做咨询师，就选择了做来访者，当我把我最近引起情绪不好的几个事件一起说了，咨询师让我针对一个事件来聊一聊我的困扰。在整个咨询中，我说的比较多，咨询师时刻关注着我，贴着我的问题，把我的问题一点点进行了梳理，在我看到自己很多做的不好的地方时，给我肯定、赞美和赋能，让我感觉很舒服，很有力量。对自己的问题有了认识，也梳理出了解决方法。让我感觉到我总看到别人的正向积极面，而看到自己的不足和做的不好的面较多。我意识到了这个点，在今后我要多看到我自己的做到的部分。

观察员在总结的时候，我也很受用，观察员很细心，能把这个整场咨询过程中的一些好的方面，总结的很到位，不太恰当的地方也提的很好，这个是我没有意识到的。

咨询师要稳，语速要慢，紧贴来访者，倾听，具体化，评量问句，多用正向的语言，转述来访者的问题时条理清晰，还有呢？挖掘来访者的资源。