学习《非暴力沟通》第十一天

第十二章 重获生活的热情

在汉语中“自我”好像不是褒义词，我们的文化传统，让我们更在意别人的感受和看法，如果一个人公开表达自己的需要，可能被看作是自私的。

如果我们压抑自己，不能表达自己的想法，甚至不了解自己的需要，对身心健康不利。为了心灵的环保，要学会关注自己的感受和需要，内心就会逐渐放松和平和。

一旦发现心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

人与人发生矛盾后，如果不及时沟通，就会成为心里的疙瘩，很难解开。运用非暴力沟通的方式，不指责别人，每个人都敞开心扉，把自己的感受说出来，就能得到对方的理解。进而能站在对方的角度重新思考，最后达成谅解重新收获友情。

第十三章 表达感谢

我的亲友里有一位可敬的老人，每次举行家庭聚会的时候，他都会说老伴儿年轻时一个人带大两个儿子是多么不易，他对她的恩情怎样也报答不完。他的老伴儿即使听过很多遍，但是每一次听都像是第一次，满脸幸福。

老爷子不是能言善辩的人，他的感谢是发自肺腑的，所以特别打动人心。

老爷子非常智慧，他的感激符合非暴力沟通表达感激包含的三个部分：

（1）对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。我觉得就是感谢的内容越具体越好，如果只是评价性概括的赞美，比如说，她是好人，表达效果差了很多。

（2）我们有哪些需要得到了满足。有时候上面两个方面有类似之处，这样做可以使态度表达的更充分

（3）我们的心情怎么样？

在生活中有一类人不会表达感谢。有的不真诚、言不由衷，感觉特别勉强，有的虚伪得过头，自己说出来和别人听起来都不舒服，感觉哪里怪怪的。

表达感谢是为了庆祝别人的行为提升了我们的生活品质，满足了我们的需求，但不是为了获得回报或者操纵他们，这种目的性太强的感谢，会让人不舒服，甚至产生逆反。

每个人都渴望被别人认同和表扬，但是传统文化的影响，我们面对表扬时又表现得过于谦虚和谨慎。

比如别人夸奖自己穿衣服有品味时。就会说，自己也经常穿错衣服。显得“假客气”如果自己确实很在行，一句“谢谢夸奖”就表达出感谢和自信。

经过十天的学习，这本书的主要思想和内容算是略通皮毛。

这是一本更重视实用的书籍，日后还要把这本书当做枕边书，时常温习，我还要把书里推荐的方法在生活中去应用，既能巩固所学，又可以在沟通方面提升自己。活到老，学到老，加油！