今日读书:《考试脑科学》

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《考试脑科学》 池谷裕二


不仅仅是写给需要考试的人们,对于日常生活中需要记忆的人都有用。

毕竟我们的大脑最擅长的是“遗忘”。

如果想要让自己更聪明,懂得更多,记住很多似乎是无法逾越的第一步,遗憾的是,我们的脑容量无法扩容,也不擅长记忆,那我们应该怎么做呢?


第一步,了解大脑

不了解自己的大脑,就好像一个没有弄明白方法,就埋头苦干的傻子,累的要死,却结果堪忧。


大脑中主管长期记忆的是大脑皮质,那么哪些内容才能进去长期记忆的宫殿里,这需要关口的老大“海马体”说了算。


海马体挑选的法则是“关乎生存的”。这就是为什么我们永远都能记住复杂的烹饪方法,却很难记住一个五个字母的单词。

因为单词没记住不会带来死亡,填不饱肚子是要命的。


第二步, 欺骗海马体

时代的变迁,我们需要应付很多考试,演讲,会议,交流…


总之,生命安全之上还有很多需要我们记住的内容,如何欺骗海马体呢?


那就是反复记忆,让海马体感受到很重要,才这么努力,所以说复习是很重要的一件事。每一天学习新知不要太多,一定要留下时间复习。


还有就是需要良好的情绪。主管情绪的杏仁核icon就在海马体的旁边。当我们愉快的做某些事情的时候就会记忆里更好,而在压力之下,就会更糟糕。


海马体中有一个LTP 不断的刺激,保持活跃,才容易进入长期记忆,那就需要我们更多的人释放Zeta脑波。


那就是保持好奇心,保持热成,乐观积极的重复眼下的工作。如何才能做到呢?

1. 饥饿学习

2. BGM 适当

3. 好好睡觉

4. 拒绝红色

5. 独家秘笈


好了,面对一个擅长遗忘的人类大脑,我们能做的就是早早开始准备(预习),认真获得新知,然后反复复习,分享给更多的人,听比看学的多,说出来更多,教会别人就更厉害!

别忘记,学习并不是为了记住,而是为了在生活中使用!

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