D107/300 如何活得不焦虑？

现实就是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生。唯一不同的是，走近它，感受它，其实这是一种近的思维方式。

近的思维方式，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。

远的思维方式，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。

从某种意义上说，僵固思维、应该思维和绝对化思维，是同一种思维方式—远的思维方式。

远的思维能够帮助我们省略加工需要的认知资源，同时，因为抽象和规则化，它让我们面对的世界有了更多的确定性。但是，远的思维也限制了我们的成长。

为了让心安顿下来，你就需要有一个焦点。

如果你在这个焦点上保持足够长的时间，你就会变得专注。而你一专注，你就在这件事里面了，就像在现场一样。

正念思维的三条原则

第一条原则：用描述性语言，而不用评价性的语言。

就是不加自己的评价，少用形容词，而尽量用动词来描述正发生的事情。

第二条原则：问具体的问题，而不是抽象的问题。

只有真的看到相处的过程中发生了什么，你才能看到你能够控制的部分，才能找到可能的出路。

第三条原则：关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。

先有做事，然后才会有“有用没用”。

问自己两个问题：

第一个问题：你现在能做什么？

第二个问题：你愿不愿意去做？

如果你在为一些远的事情焦虑，可以用这两个问题把自己的思维拉回到现在来：我现在能做什么？我愿意做吗？

唯有行动可以破除所有的不安。