佩妮日精进20210516

听书，《非暴力沟通》

暴力沟通的来源，1.道德评判；2.进行比较；3.回避责任；4.强人所难。

非暴力沟通的方法：

1，观察，看事实，不要评论（不带评论的观察是人类智力的最高形式——克里希那穆提）（毋意毋必毋固毋我——孔子）；

2.体会和表达感受；

3.找到感受的根源（面对伤害的四种反应：责怪自己，责怪他人，体会自己的感受和情绪，体会他人的感受）表达需求而不是指责（成长的三个阶段：情感的奴隶，面目可憎，生活的主人—情绪的主人）；

4.请求帮助（要什么而不是不要什么），提出要什么，要求越具体越好，谈话时一定要明确目的。提出要求而非命令。

自己需要全身心的倾听。

生活：周末陪娃。上午大宝去上课，下午带小宝睡觉，醒来再把晒干的衣服收拾好，出去找大宝基本上就到了晚饭时间了。

反思：

陪伴大宝的时间真的是太少了。

感恩：

感恩小宝配合我的安排做事情

感恩婆婆做的午饭和晚饭

感恩大宝在遇到事情的时候可以听取我的意见

感恩不断学习成长的自己