每日笔记（2021年12月17日）

今日读了《如何想到又做到》（作者：[美]肖恩·扬）第121～171页，以下是摘录。

行为在前：行为改变了，意识也会随之改变。

持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。

神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。

不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。

言语中的小小改变，能够影响人们对自己的看法，及其行事方式。

如果人们从事某一活动时能够全神贯注而不是频繁走神，他们就会更喜欢该活动。

让选择变得容易接受的关键在于：要让人感觉是自己主动选择的。如果一个人感觉自己是被迫选择做某件事的，就会适得其反，就会让他不愿意坚持下去。

如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。

把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。

日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。

人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。如果你开始为这些活动附加奖励，人们说不定会认为这些活动不像自己想象的那么有趣，因为竟然需要奖励才有人去做它。

过于简单地引入某种游戏化激励机制，大多都会以失败告终。失败的常见原因有以下几点。

强调外在动机，却未能将内在动机包括在内

没有考虑玩家的动机

在原本应以合作、创造或学习为重的环境下引入了竞争

主要侧重于管理目标而不是员工的动机

与传统的金钱奖励比起来，越来越多的年轻人看重在世界上留下积极的影响，对他们而言，积极的影响便是一种诱人的奖励。