疫情之下，如何拒绝精神内耗，走出焦虑

2022年真是坎坷曲折的一年。开年不久，吉林即暴发疫情，而不久后，上海也出现了疫情，真可谓是祸不单行。奥密克戎极强的传染性和隐蔽性让各大城市都防不胜防。

在新冠疫情的阴霾笼罩之下，受到影响最大的，在生理上和心理上受到创伤最大的无疑是我们一个个活生生的普通人。封城，封校，封小区，密集的核酸检测，经济停摆，物流停运，不能去单位上班，线上上课等等，没有一件事不让我们的生活变得艰难且举步维艰。

我见到很多原本乐观开朗的人如今变得消极颓废，原本阳光健康的人变得无精打采。认识一个朋友，疫情发生前开了一家搞物流的公司，蒸蒸日上，不久资产便达到了600多万元。疫情来了以后，虽然受到了影响，但想着挺一挺，熬过严冬，说不定会春暖花开，却没成想这次的疫情竟反反复复持续了持续到了今年。原本如日出生的公司也不堪重负的破产，朋友自己也欠了一屁股的债，整天郁郁寡欢。

作为一个普通人，我们无力去改变客观存在的现实，没办法让病毒在明天彻底消失，我们能做的，只能是安安静静地活着，不去焦虑，不去精神内耗，在心里种下希望的种子，期待总有一天，生后能变得像以前一样美好。

说到焦虑与精神内耗，为了能让自己在这个动荡的疫情的时代安慰地生活下去，我读了好多有关的书籍，在这里为大家总结了拒绝内耗，戒除焦虑的五步走战略。

1. 正视焦虑。首先，我们要明白焦虑不是病，是每个人都会有的正常的情感反应，不要对焦虑这件事情本身产生恐慌。

2. 寻找病因。找到令你焦虑的最根本的事情，是房贷压力，还是找不到工作，或是不知道该不该结婚。了解是哪件事或者是哪些事导致了你的焦虑，为拒绝内耗，克服焦虑开一个好头。

3. 制定计划。躺在床上一遍又一遍地刷着手机不过是逃避现实，拖延懒惰的懦夫的表现。刷一天的抖音微博，不仅不会让你的焦虑消失，而且甚至能加重你的焦虑与精神内耗，让你在悔恨的痛苦中煎熬。不如制定一些简单的切实可行的计划，去解决掉引发焦虑的根源。

4. 大胆去做。我们都知道，让自己忙起来是战胜痛苦的最好方法，因为时间可以抹平一切创伤。对于焦虑也是同样，更何况，有了计划以后，按计划去做而不是盲目地摸着石头过河，会让自己更有信心，更有动力。忙起来，没有时间去瞎想，就不会精神内耗了。

5. 接受现实。可能，按照前面的四步做完以后，你已经解决掉了让你焦虑的根源，那很棒。但如果，没能成功，那也没有关系，因为你知道，你已经尝试过并且付出了自己的努力，你已经在自己力所能及的范围内尽力去改变了，不能改变现状，其实也不能说是你的问题了，坦然接受，让这件事随风去吧。

好啦。相信按照这 5 步去做，你一定能够摆脱内耗与焦虑，重新拥抱灿烂的阳光和久违的生活。

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