轻而易举的健康15第十五天第十五课今天我要冥想和放松

第十五天第十五课

今天我要冥想和放松

就像早上喝一杯温开水可以清理身体，早上起床后冥想是一个很好的方法去清洗我们的头脑。静心冥想对你的身体健康非常重要，它带给你和平的感受。当你内心感受健康和喜悦，身体能量自然会提升。

如果你不知道如何冥想，只要找一个安静的地方坐下，静静的呼吸五分钟就可以了。不要尝试做什么。你会感到非常惊讶，你的头脑多么快就放松下来了。

导读文章《为什么要冥想》

在地球上，与你的真我和宇宙连接是件很陌生的事。在“必须艰苦奋斗才会成功”的负面信念系统下，人类挣扎求存。俗语说：不经历风雨，怎能见彩虹？我们在下列谬论里成长：

“如果你坐着无所事事，你就是个懒惰的人。“

“只有那些艰苦奋斗的人，才是好人。”

”事情越棘手，你就会越坚强。“

人们没有察觉到他们所做的并没有创造出他们生活总呈现的。反而是我们的想法和信念创造了我们的生活。所以如果你相信你必须艰苦奋斗才能有收获，那么除非你艰苦奋斗，否则你将不会在你生活中创造出你想要的。

错误的思想令我们感到必须不断地工作，。我们认为如果我们一事无成，便是在虚度光阴。但很少人觉知到行动与休息、声音与沉默、动与静、睡与醒都是平等的且并行的。你要创造任何事，必须两面兼顾，取得平衡。冥想的静默和歇息带来的动力，提升能量。

那就是为什么每天冥想如此重要。一旦你开始冥想，你会明白生命不只是你的身体和思想。清理了头脑，与万物的源头连接。经由冥想，你更看清自己，与真我连接，感受到与宇宙万物连接的力量。

第十五天的功课

开始每天冥想至少5分钟，增加饮水量到1.7升。

祝福今天所有你喝的和吃的。

肯定语句

当我照顾好我的身体，我的身体也会照顾好我。

谨记今天，信守承诺。

写在最后：

好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。

如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。