2019-08-15

一.覺察日記

（一）事件：今天妹妹和妹夫在我家帮助我清理了葡萄，心里特别亮堂。晚饭后，听着降央卓玛的歌，随着音乐翩翩起舞，看在镜子中的自己，身体是如此的柔美，舞姿是如此优美，自我陶醉了！发自内心的感谢，喜欢和爱那个镜子中的自己。我真的已学会了爱自己啦！我真的真的爱自己了！我走到阳台上，准备关窗的时候，看到了空旷的天空上皎洁的圆月（农历七月十五），闪闪发亮的群星，在月光下，伴随着音乐我又即兴起舞，望着美丽的星空，跳着，跳着，想起小时候，自己在自家院里喂猪的时候，在猪圈外面手舞足蹈，即兴跳舞的情景，感恩的情节一下涌上心头。想起了从小学，初中，高中的各位恩师，从生活到学习，从精神到物质无微不至的关爱，我在家庭中缺失的爱，在学校里各位恩师都加倍的给我补偿过来了，我不缺爱呀！我冲着天空，朝着老家的方向，向他们鞠躬致谢，愿满天的星星，带我向他们送去祝福，愿他们不论在天堂还是在人间都喜乐安康，幸福永远！

接着，感恩的情景就像喷泉一样，一幕幕在脑海里喷涌而出，爱人的疼爱，婆婆的包容，儿子儿媳的孝顺，兄弟姐妹的关心，同修老师的支持，同事同学朋友的帮助……我感动的泪流满面，竟失声哭起来，我感恩上苍是如此眷顾我，让我来到这个世界上，享受了如此多的关爱！感恩上苍，我会多做好事，多付出爱，来报答上苍的恩典！

（二）我的感受：感恩，感谢，感动。

（三）我的思维：上苍非常眷顾我，给了我很多很多。

（四）对方的感受：

（五）我的反应/应对：及时表达，让能量流动。

（六）我的深层的需求：爱与被爱。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多接触，多链接，付出爱。爱自己，认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 丝瓜牛肉面条，滑滑的丝瓜，软软的面条，劲道的牛肉，好吃。

（二）行禪：随着音乐即兴跳舞，身体是如此的轻盈柔美，我深深的爱上了自己。

（三）呼吸禪：清晨躺在床上呼吸冥想20分钟。