洛阳焦点心理学课堂，潘红分享413天。

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约练回顾:

一、B来访者叙述自己近段心情不好、睡眠不好，情绪郁闷。B诉说自己听到一些负面语言、负面的画面都会心情不好，例如上课被老师的挑错思维影响，引起B来访者生气、郁闷、不开心、甚至发火，从而导致晚上睡眠不好。

二、A咨询师倾听、共情、接纳B来访者，并用资源、目标、一小步，引领B来访者，用一般化、重新建构B来访者的正向思维，用互换角色引领B来访者换位思考。

三、B来访者接纳自己，认识到自己的不足，不能改变别人，要改变自己，温柔的坚持自己的观点，婉转的表达自己的心声，遇事稳，遇事慢三秒。