《P.E.T父母效能训练》——第六章节内容提炼

“我信息”就是关于自己当下的处境、感受、困难的信息。关键词是：我，我发生了什么。

父母发出”我信息”三要素：描述具体不可接纳行为，确切地说出自己的感受，以及对父母造成的问题

我信息的目的是对孩子施加影响，使孩子改变当前行为。不仅要告诉孩子发生了什么事以及家长的感受，还需要清楚地说出为什么。孩子需要一个很好的理由去改变自己的行为，我理解为“给台阶下”。

而父母通常对孩子发出以“你”开头的信息，企图通过批评、嘲笑、说教、分析孩子，来改变孩子的不可接纳行为。或者直接命令、威胁、劝告、提出建议的方式，让孩子立刻停止他的行为。

这种“你信息”通常会让孩子产生懊悔内疚的感觉，损害孩子的自尊，或者引起孩子的抗拒心理，挑起斗争破坏亲子关系，又或者让孩子在感受到压迫时，习惯以对方的需求为尊。

向孩子坦白地讲出自己的感受可能会有一些困难，需要父母袒露内在真实情感、甚至暴露自己人性的弱点。可是我们没有必要让自己成为孩子眼中：永不犯错的神，没有弱点、没有缺陷、坚强无比。真实和坦诚更容易培养出亲密的互动关系，如果父母够真实，孩子也乐意拥有真实的父母。

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我想起一条”你信息”和一条”我信息“”带给我的截然不同的感受：

我带两个孩子出门时有些手忙脚乱，以至于口误地说：我们一会走下去之后先去倒垃圾。（把坐电梯下去，说成了走下去）。接着儿子和女儿同时做出了回应。

女儿发出了一条“你信息”：哈哈哈，你待会要走下去。我感觉说错话有些傻，而且被嘲笑了。

儿子发出了一条“我信息”：啊？我们今天要走下去？ 我感觉我的话像有趣的小段子，很有创意，并激发了新想法，询问孩子是否想要尝试走楼梯下楼。