长期熬夜对人的危害有多大？夜猫子要知道知识贴，特别是手机控！

首先问一下，你是哪个长期晚睡的人吗？据估计，现在中国有超过3亿人存在睡眠障碍，晚上不睡，早上不起，成为很多人的生活常态。那么你知道长期晚睡对人的危害有多大吗？特别是手机控的夜猫子们，一定要知道。

我们判断一个人的睡眠好坏？

第一就是看他的外表和精神头。一个人精神萎靡不振，走路有气无力，眼里没有丝毫的精气神，黑眼圈，皮肤粗糙，这大致就刻画出了一个长期晚睡人的画像。这些长期夜猫子、赖床、焦虑型的人，对自己身体的危害无疑是很大的，可有些人就是不自知、不补救、不悔改！

长期晚睡对人的危害有多大？

首先，长期晚睡的人将导致生物钟紊乱。不规律的睡眠习惯，直接打乱自己的生活节奏。生物钟紊乱直接导致身体免疫力下降，这个时候各种病变就来了。内分泌失调，心脏、肝脏、胃肠、脑血管等疾病都会找上你。

睡眠是一个修复自己体能器官的最佳方式，你倒好，晚上不到凌晨3~4点，根本没有睡意。睡眠阶段的生长激素没办法大量分泌，影响正常身体的新陈代谢。身体皮肤干燥、皱纹、暗疮都出来了。本来睡觉就是一个排放身体垃圾的过程，而熬夜直接让外界的有害物质都吸收到皮肤上，再加上手机长时间的辐射，眼部疾病也来了。

前几天听到一个自媒体大v，他们几个人当中，由于长期熬夜剪视频，现在都会出现短暂性的失明症状。如果很多人还不注意，这个熬夜的危害，肯定会后悔终身。

第二、无规律作息，直接导致精神萎靡。晚上有精神，白天想睡觉，根本提不起精神做事。往往导致自己工作注意力不集中，思维反应迟钝，记忆力减退，消极怠工。身体高负荷运转，得不到充分休息，“晚上不睡觉，你会变得越来越笨”就是这个原因。

第三，夜晚是死亡高发期。据统计，凌晨2点到4点是心梗和脑梗患者最易诱发的时间段。过劳死的人在凌晨发病的也是最多的。很多人加班工作，直接导致心脏病和中风的风险加大！

前段时间，某互联网公司25岁员工，在高强度工作下凌晨脑出血猝死引发关注，令人痛惜！对比工作，身体更加的重要。没有好的身体，一切都白搭！

根据健康中国行动指南，小学生每天必须睡够10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时，成人每天7-8个小时才是合格的睡眠时间。23点以后睡觉就算熬夜。人体自我修复时间大都在凌晨3点以前进行，因此23点到凌晨3点的睡眠尤为重要。

所以，熬夜的人应该清醒知道，“黑白颠倒”的生活将直接导致身体陷入恶性循环。如果有些人还不重视起来，后悔的只有自己。你是一个爱熬夜的人吗？

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