亲，请先照顾好自己

中原焦点团队    【坚持分享Day252】2020/2/12  星期三  晴

本次主题学习分享，所有参与老师的结晶：

1.自我照顾：只有我们把自己照顾好，才有更多的精力和能力去做其他事。首先是自我，自己对待自己。怎么照顾是自己向往的？自我照顾先了解自己，自己喜欢什么，自己爱好什么?

(1)了解自己

(2)面对自己

(3)接纳自己

(4)对自己的关怀。

2.咨询师是做人的工作。自我照顾不好会干扰来访者。怎么样自我照顾？最重要的角色，只有做好自己，才能承担起自己。你了解，喜欢，爱什么，有什么期待？个性，职业？初心？你是谁？要到哪里？对自己来说自我探索很重要。

3.经常做的事情，常问自己:真正想要什么?是否全心地去做？

4.平衡各个角色对自己的期待。一天怎么分配？给自己的时间照顾自己的身体？

(1)初心，

(2)平衡，照顾自己：

a身体层面：锻炼身体，不熬夜

b心灵层面：增满自己的能量茶杯

冥想十分钟，和自己在一起；每天跑步；看书……

5.当下照顾好自己。

6.浩然正气，度过艰难的一段时光，保持一个健康的身体。

7.《了凡思训》精神上有一些力量，因为了凡先生这个人他特别的虔诚，就是行善事，改变自己的命运。经历让自己的生命更加丰富。

8.读书，这种汲取的力量，都会让自己心胸宽阔，让自己有更多的精神力量去面对各种各样的困难和一些艰难险阻，阅读是一种支撑。

9.作为心理咨询师的自我照顾：如果我们自己没有能量，我们自己能量很低，我们如何去给别人、赋能。所以如果我们要成长，就是这个人，会很安静，会非常有内在，非常有力量。不言语的时候就可以传递给别人，不需要说话。当有人跟Ta坐在一起，就被疗愈了很多，这也许是我们作为心理咨询师追求的一个境界。当我们就是可以更多的去接纳自己的不足，当我们可以更多的去自我欣赏，去看到自己能够做到的部分，那我们就能更多的去理解和接纳他人，就对别人有了更深的理解，有了更多的慈善和关怀，是我们修炼的一个境界。

10.我们到底是去做能做的还是做喜欢做的？就是我能做总裁，我能做很大的一个机构，但是那不是我喜欢做的，所以生命的过程是一个享受的过程。是我们做自己喜欢做的事情，无论是学习还是工作，那都是要很开心，很享受这个过程。

11.开心的学习和工作;诗意地去生活。

12.自己的角色：

(1)学会拒绝，轻松自在。

妈妈的角色：好好爱自己，接纳、欣赏、与自己握手言和，更加自信、沟通也会更加轻松流畅！

13.不追求完美。有目标，紧盯目标。遇到问题，不攻击自己，停止攻击自己。

14.自我赋能：

(1)通过学习；

(2)通过外人视角了解自己，接受别人肯定；

(3)不沉溺过去，看到过去不容易，看到现在和未来；

(4)和自己比较(0到100评量；

(5)适当示弱，接受自己的不完美，家人越用越有用，和自己握手言和；

(6)问自己的初心，哪一步舒心，勇敢去做。

自己的角度：

15.(1)身体照顾自己

(2)心理上照顾自己：幸福打分(身心健康100；财务自由；关系和谐(多播种，多付出；遇到问题，把指头指向自己，自我反思，自我调整，自我改变；)；内心平静；真诚敞开沟通交流，问题都会迎刃而解。

(3)生活上照顾：愉快接纳(在他的世界里那样做一定有一个重要理由))；

16.享受当下

17.遇到问题，解决问题，解决不了，接纳自己的问题和问题同行；完全地接纳自己，活在当下，无期待。

18.提高自己的钝感力，直接说出自己的感受，不内耗，不做刺猬人。

19.找准自己现有最重要的目标；更多地允许，有自己的情绪和脆弱，告诉自己：可以伤心，难过，担心，焦虑；真实真诚地表达自己，及时沟通，让爱流动起来。

20.照顾好自己就是对社会的贡献，就是照顾好世界。

21.自己哄自己，奖励自己，给自己买礼物，两个人很精彩，一个人也挺好，不老是伸手往外要，自给自足，爱满自溢。

22.我们一起吃吧。

23.和别人和睦相处，也和自己和睦相处(接纳自己，也约束自己，给自己更多的营养)。