荧荧之光 灼灼其华
——市心理健康骨干教师培训心得体会
几近繁琐到麻木的生活，使人如坠阿鼻地狱，艰于呼吸。此时，天可怜见，一束生命之光照到了我的身上。今年，有幸参加了洛阳市心理健康骨干教师培训，于我而言，是久旱逢甘露，他乡遇故知，是洗礼，更是蜕变！
怀着虔诚的心，收藏一个个真宝。现将这些天的知识梳理如下:
一、活动
1.左手写字（破冰）
规则：用左手写上自己的名字、爱好，至少3个优点，用一句话或关键词形容从教感受，配上轻音乐，写完后分享所写内容以及用左手写字带给你的感受。
2.金三角（正念）
规则：画出三角形，三个顶点分别对应“最幸福的事，最难忘或遗憾的事，最感激的人”，配上轻音乐，写完后分享所写内容。
3.我的家族故事（传承和责任）
规则：收集家族照片个故事，画家族树。
4.生命的权利（价值探究）
规则：将“生命的权利”这五个字撕成纸片，让学生拼，每拼好一个字可以到河对岸救一个人，这些人分别是老人、小孩、孕妇和大学生。之后分享为什么选择这样的顺序救人。
5.护蛋（母亲节：生命珍贵，母亲不易）
步骤：（1）绘制蛋宝宝（引导语：绘制、取名，我是你的妈妈/爸爸，感谢你来到我的生命中，接下来我们将形影不离地度过×天。）
（2）自定孕育和护蛋时间。
（3）将蛋宝宝放在子宫的位置。（发挥个人创意）
（4）为护蛋成功的人庆生，也让护蛋不成功的人分享。
6.算算生命有效时光
规则：每人发一张代表0—100岁的表格。活动大家将年龄之前舍去，80岁之后为颐养天年，也舍去，剩下的时间分成三等分，撕去1/3的睡觉时间，写下你最想做的三件事，播放音乐《时间都去哪了》，写完后分享。
也可以创新，舍去退休年龄后的时间，写出职业生涯中最想做的三件事，如何行动，实现时间，相当于职业规划。
7.沙盘游戏（提升自信）
分小组坐，每人选6个沙具，分享沙具对应的自身优点，说时要抬头，大声，要得到小组其他成员的认同。
8.大风吹（热场）
规则：主持人：大风吹 学生：吹什么 主持人找出成员任一特征，如吹戴眼镜的人，戴眼镜的人之间要互换位置，其他人不动。最后可以说“吹到你们各自的座位上”，输的人表演节目。游戏结束，成员分享感受，可以引出目标的话题。（明白自己要吹到自己的座位上，动作又快又准）
9.抓手指（热场，情绪）
规则：
（1）所有参加人员围成一圈。
（2）每个人将左手掌朝下伸向左前方，右手手指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中，手指必须与掌心接触。
（3）在听到“乌鸦”字眼后，所有参加游戏的人员需要迅速用左手抓住左侧人员的手指，同时也要迅速地将手指缩回。
（4）被抓住的人就会出局，未出局的人参加下一轮游戏。
引导语：在森林深处，⼀所幽静的古堡⾥，住着⼀个巫婆和她的仆⼈乌鸦。
有⼀天，外⾯狂风肆意 ，乌云密布，很快就要⼀场狂风暴⾬ 。古堡外⾯，有⼀只乌龟在敲门，巫婆打开门⼀看，还有⼀只乌贼，他们说马上就要下⾬了，请求到古堡⾥避下⾬，巫婆同意了，乌鸦不同意，因为乌鸦和乌龟是多年夙敌，乌贼说如果你不让我进去，我就让你们这⾥变得乌烟瘴⽓，暴风⾬已经来了，乌鸦还是不同意让他们进去。他们⾮常的⽓愤 。
过⼀会，天晴了，乌云散开了，乌龟和乌贼紧紧地抱在⼀起 。
10.正面管教课前准备
（1）课堂公约：
为了保证自己的课堂效果，你需要怎么做？学生自己写在黑板上，作为课堂公约。
（2）让学生自己选择当老师的助手，如记录员、拍照员、计时员等。
11.不同的语言
规则：角色扮演，1个学生，16位老师，老师分成两组，一组对学生用祈使句发号施令，另一组对学生用启发式提问。让学生分享自己的情绪和接下来的行为。
12.鼓励和赞美
规则：角色扮演，1个老师，3个学生。老师分别对其中两位学生表达鼓励和赞美，另一学生旁观。最后3个学生分享感受。
13.鼓励的三种语言（事实，具体行为，不评判，不贴标签）
（1）描述性语言
我看到_____，我注意到____
（2）感谢性语言
谢谢你____，这让我____
（3）赋能性语言
我相信你________
14.寻求感谢
规则：（1）回忆最近对谁有帮助，和他面对面站好，表达希望得到他的感谢！如“最近我在_____帮助过你，我希望得到你的帮助。”
（2）对方表达感谢。
二、金句
1.泰戈尔的诗：《用生命影响生命》
把自己活成一道光，因为你不知道，谁会接着你的光，走出来黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会接着你的善良，走出来绝望。
请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出来迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……
愿我们每个人都能活成一道光，绽放着所有的美好！
2.我们是去教学生而不是挑学生。
3.只要咨访关系建立得好，吹口气也会有疗效。
4.健康之神不在天上，而在人间，它正是你本人。——赫拉克利特
5.生活如同一项掷球比赛，你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来，而另四颗球都是玻璃做的，落下就会破碎。
6.脸皮厚了，利益最大化。
7.滥用表扬，培养了一批寻求认可迷。
8.表扬像糖果，偶尔吃一颗；鼓励是主食，需要天天吃。
9.问比告诉更重要。
10.共情：感受当事人的私人世界，就好像那是你自己的世界一样，但又绝非失去“好像”这一品质。——人本主义心理学家罗杰斯
三、资源推荐
书：《循环提问》《父母效能训练手册》《被讨厌的勇气》（阿德勒）《正面管教》尼尔森
教具：正面管教情感脸谱，
电影：《头脑特工队》
APP：中国大学慕课
四、课程知识
（一）沙盘：在沙盘游戏里表达愤怒，一般没问题；沙盘里越负面反倒越让人放松；水的出现代表童真，重复的沙具代表对安全感的需求；咨询中间来访者对咨询师的攻击，属于移情，你应该看到希望；当沙盘游戏中出现攻击、死亡、幼稚场景时，咨询师一定要做到接纳、允许、相信、保持、自由、保护。
经典个体沙盘游戏适用于内向的人，自由选沙具，两条限制：涉及安全，一次时间30-40分钟。
指导式沙盘游戏实用对象：外向/短程需求/青少年 应用特点：指导导入 步骤：催化关系、打开话题、引导情绪、寻找线索。
沙盘游戏象征内容和个体现实内容之间的对应：攻击代表现实被攻击。需经历三个阶段：受伤（攻击、毁灭）、幼稚化（水的出现）、重建。
（二）心理疏导日常化
1.什么情况下需要心理疏导
不当行为：偏差行为/不良适应性为/适应欠佳行为
异常状态：学生拥有问题的“线索或暗示”： 哭、大喊大叫、打人或摔东西、不吃饭、对抗、异常安静 ……
2.心理疏导日常化的操作
三 个 层 面：感受（表达感受）、认知（调整认知）、行为（改变行为）
三个基本工具：听、说、感
听：（1）听经过：打开话匣子（门把手、水引子）
“我看到……” “你怎么了？”
“发生了什么？” “你看起来……”
遵守四原则 ：不打断 不评价 不批评 不卷入
说的过程本身就是梳理
（2）听 情 绪：通过微线索（语气、语速、语调、肢体语言、表情 ……）
（3）听 想 法：呈现不合理 促进其领悟
认识领悟疗法 认知行为疗法 识别其情绪：《正面管教情感脸谱》
说：
（1）明 情 绪：为情绪命名
这件事让你感到…… 我了解到…… 我听你说……
因此你觉得…… 你真的很……
例：开车路怒 → 焦虑、恐惧
表达情绪，而不是用情绪表达。
看见即疗愈。
（2）夸 正 向：纠正之前先连接
例：拿石块打架事件
关注正向（的部分）
善言、善行、善念 （无中生有）
例：天天迟到 → 不想迟到
多动症 “能坐在凳子上三分钟了。”
关注就是强化，关注什么就强化什么，强化什么就得到什么。
（3）问 办 法：头脑风暴想办法 利用资源是启发（成功经验）
3.探寻“例外”（向过去、未来、他人借力） 假设解决
例：高二女生人际关系
“在过去的……有没有哪一次例外\不同，是什么？”
“如果你身边有一个极擅长解决问题的朋友，那么他会怎么做？”
“如果有一天你已经成功解决了这个问题，有人邀请你向当前和你有同样困惑的人说一些对他们有帮助的话，你会对他们说些什么？”
每个人都是解决自己问题的专家。
有效果比有道理更重要
放弃逻辑后果 关注解决方案
看到不当行为背后的需要（需求层次论）
破解密码，化消极为积极（可使用《错误目的表》）
一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子。
问题本身不是问题，解决不当才是问题。
化消极为积极
（4）说 肯 定：观察并描述“我看到（正面行为）。”
及时致谢，告诉学生你观察到的，就足以激励他了。
（5）供 信 息：新角度 助思考 调认知 专家观点 研究成果 理论说明 例：初三中招可申请免跑 高一来访暂办理休学
（6）坦 观 点：受邀坦露无说教 探索自我同一性
美好的日子总是匆匆，这次培训不仅给予我知识，更使我压抑的情绪得到释放， 从而充满正能量，积极投入到工作中。感谢教体局领导的安排，感谢母校的承办，感谢遇见的所有老师和同学，但愿我们这荧荧之光，亦能照亮一方天空！