2018-11-16跑步记录

20181116跑步记录 气温22℃ 阴

今日计划完成情况

今日计划跑程5km,实际耗时33′07″,平均配速6′37″,步频195,平均心率143,最高心率156,心率处于目标区间时间约占87%。今日计划完成。

心得体会

周五的5公里应该是作为恢复的,从上周完成周计划后的感觉来看,还是不错的。所以这周基本节奏没变,明天跑完25km再论。

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