高效率慢生活践行第4天

2018.11.21晨间捡视

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昨日就寝21:30晨起5:49

昨日午休/冥想：60min

时间管理的核心是做减法

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【今日三只青蛙】

1.效能: 晨间日记，完成《游褒禅山记》备课。继续听道德经

2.亲子: 完成木兰辞打印。

3.工作: 备课，书法

4.运动:导引术，拉伸，金刚功

️️【第一个100天目标】

1.事业： 完成20篇教案，听完道德经

2.坚持：早睡早起，晨间日记。

3.亲子：每天专注陪孩子一小时。

4.整理电脑文件

【昨日收获】

工作: 昨日吃了两个青蛙才完成《后赤壁赋》的备课效率比较慢。所以单位时间内必须提高运动频率。

早睡早起：加上陈香21天早睡打卡，每天9点坚持打卡，休息是身体的补给站。

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书法每天坚持练习，完成第二个30天。

开始整理电脑文件。

亲子:晚上陪娃运动打球，娃睡觉的时间早了很多。

【昨日反省】

1，昨天运动了20分钟，顺便跳了下街舞，还是在大一时后专门练了一月的街舞，重新跳了5分钟，感觉很好。昨天阳光明媚，我带在办公室的时间很长，所以闷得慌。

2.昨天中午在办公室睡着了，子午觉很重要，醒来继续听道德经，叶老讲的很好，我经常是听着听着就睡着了，然后睡一会又醒了。

3，运动的搭档很关键，应该去寻找适合自己的人，一起运动。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：

- [x] 工作日志

2.早清单：

- [x] 早起

3.晚清单：

【感恩分享】

1.每天老公帮着做早饭，我能有时间运动，非常感恩。

2感恩父母帮我照顾孩子，这几天可以安心上班。

没有反思的人生是不值得过。