《认知天性》[美] Peter C. Brown / Henry L. Roediger III / Mark A. McDaniel

读一本书的时候，你会为了牢牢记住知识点，在书上不停地划线吗？会用五颜六色的荧光笔来标注吗？

《认知天性》这本书告诉你，你可能都是在白费力气。

这本书的英文小标题：The Science of Successful Learing，成功学习的科学。

由11位认知心理学家，编撰的10年的成果，告诉你1套完整的认知规律和学习方法。

其中，有三个特别好的输入学习法，我称它们是”后刻意练习“的三方法：穿插间隔法、检索学习法、反思细化法。

首先，来说说穿插间隔法。

实验表明：持续不间断的阅读，会让人产生一种“已经记住它”的错觉。尤其是书上划线。更会让你产生“记住了它”的“流畅错觉”：以为自己学会了，其实根本没学会。

这就说明频繁的、对同一内容的重复练习，只会产生“短期记忆”。从长远目光来看，学习要穿插和间隔，不能让自己学到麻木。

为什么说间隔学习更有效？

科学家做了一组阅读测试：第一组，不间断地读10遍；第二组 读完1遍后，间隔一周，再读一遍。你猜，结果怎么样？一周以后，再读一遍的小组，知识的记忆要远-远 比不间断读好得多！

为什么呢？

因为长期记忆库，存放新知识，需要一个”巩固“的过程啊！可能是几小时，可能是几天，可能是一星期。

那么穿插间隔学习法，如何穿插？

我的理解是：多本书交叉着看。读一读《认知天性》，念一念《论语》，看一看感兴趣的《有限与无限游戏》，疲倦了就来一本小说《刺猬的优雅》。时间间隔、内容间隔，穿插、又多样！

这就是穿插 间隔 学习法。让学到的知识沉淀一会儿，这样新的知识才有时间被赋予意义！

比间隔学习更加为之有效的方法，是什么呢？就是检索学习法，简单说就是小测试。

你敢相信吗？

只要一个小小的测验，费费脑使劲地去回忆一下，就能够大幅度地提升记忆的效果。

为什么有人会享受在书上划荧光笔的感觉呢？因为人的本性 就是“趋易避难”的，这些不断重复的事情，简单、方便、易操作，没有挑战啊！

那什么事情会带来挑战呢？就是小测试！关上书本，来一场测验，大脑要经历很多的“回忆检索的痛苦“！

想不起来，就使劲去想。无论是想的过程，还是使劲的痛苦过程，都有助于重新理解这些知识。就像樊登读书APP上，新增了”学习自测“板块，这也是一种超有效的检索学习法。只要增加 一 点 点 挑战脑力的机会，让记忆产生多一点痛苦，学习效果就会翻一翻！

记住：学习越轻松，效果越不好！

想要终止大脑的遗忘，不妨就关上书，用问题、用脑图给自己来一场自测。给知识打上绳结吧！

最后，反思细化法。

什么是反思？

去“对标书中 发生了什么？我是怎么做的？”

什么是细化？

去思考“有没有更好的方法？”

事实的知识是直白的，而更高层次的学问，讲究的是对知识的灵活运用。

决定你今后运用水平的，不仅是你知道些什么，还有你如何将你的所知付诸实践，

先是反思细化，接着，实践出真知！

这就是后刻意练习的三种方法：穿插间隔法、检索学习法、反思细化法。

学习，是挑战人类天性的事情。

努力学习，努力，更需要讲究”方法“！

打开《认知天性》这本书，改变元认知，给你和孩子带来真正的学习好方法！