7月15日孟兆阳《叶武滨时间管理100讲》第三十讲：拖延

孟兆阳陪您一起学习《时间管理100讲》，今日解读第30讲：

【拖延】拖延症的速效救心丸2

第三个方法：化整为零法。【概念】：“化整为零”就是降低难度分解到每天最小的单位，这个单位一定是你心甘情愿的，也叫做“瑞士奶酪法”。【方法】：《如何掌控你的时间与生活》的作者建议：在一个比较大的任务中使用见缝插针的办法，利用零碎的时间，而不是消极等待整块的时间出现。把大任务分解成小任务，难度降低；从一件小事做起，就觉得不难。分解到小的单位跟碎片时间积累在一起；放下着急的心态，不要觉得自己现在做得不够好，而不愿意开始。送给大家一句话：烂开始！不管今天你怎么样，一切从最烂的开始！因为你知道我们需要循序渐进、大量积累才能成功！【示例】：跑“马拉松”太难了，分解成3年跑完，降低到1年跑半马，再降低到3个月徒步……就这么分解到心甘情愿的地步。其实一但投入会发现路上很精彩，成功来得比想象快，好像开车拐弯就能看到风景，如果不往前永远活在想象中。 “化整为零”可以用在很多方面，学英语背单词1万个太多了，当你把它拆分成3年，一天就4个，碎片时间去积累。

第四个方法：善用拖延法，可以利用大的拖延解决小的拖延！有时候大的任务拖着不做，比如考试前突然会收拾桌子、房间，然后整理电脑。最终发现可能考试没复习太好，但把电脑整理好了。 有时候还是可以试试看，你把很多小拖延都解决了，不也就没事了？解决拖延症第二大类方法最简单也不能持续的方法“速效救心丸”，虽然不能够从根本上解决，不过初期你可以试试看！四个方法：时间交替、象限整合、化整为零、善用拖延。