奇幻日记第二课
人们追寻想要明白人生意义，但却一直没有发现他很早就藏在心底。各位亲爱的伙伴们，大家早上好，欢迎来到我们奇幻之旅的第二站，那今天呢，我们要一起为书写奇幻日记建立仪式感，一起去享受微喜欢带给力。你觉得什么是仪式感？不仅许听到这个词呢？你会觉得这是一个非常高大上的词汇哦，叫做华丽的环境，要梳妆打扮，要特别的正式，还要有很多人，但是我们也听过一句话说生活需要仪式感，所以仪式感是什么？喜欢日记要不要仪式感呢？那我觉得人生的每一刻，在所有你重要的事情上，你都可以去设立仪式感，那我们就可以拎出来，仪式感最最重要的部分是什么？想象一下你们都有参加过，都有他看过电视或者亲身参加过的仪式是什么？就是婚礼，对不对？在婚礼上你会发现这个婚礼它和日常生活有什么不同呢？你去回忆一下婚礼和日常生活有什么不同？首先你想一下，是不是比较正式，比较正式，有没有人穿着大背心大裤头去结婚的，穿着人字拖，新郎官娶新娘，基本上没有吧，除非是他要专门的要搞怪，要个性，所以在婚礼中我发现，哎，好像他是有一项既定的规范的，衣服要怎么穿的规范，还有结婚进行曲，没有人会放一些其他的歌吧，他一定会放当当噔当，或者一些中式的话，哇，这个唢呐敲敲鼓啊，就是奏乐的那种感觉，无论是哪种类型，它会有既定的属于婚礼的乐曲，对吗？然后同时呢，你还会有什么，我会发现在呃，穿着上，在音乐上，还有呢，你能够，你能够参与的环节里是不是也不一样，这是你的环境要怎么样的去布置它，哇，一看就像个婚礼，而不是仪去看空，这是有谁离世了吗？那就，那就不说明，这个肯定很不对，肯定很不对，所以这一切都是因为有仪式感，那包括我刚刚举例子，这里有谁去世了吗？他也因为这个环境的布置拥有仪式感，所以才让你明显的看到啊，这里在结婚啊，这里是一个喜丧在送，在送走一个美好的生命，你会发现这一切都是因为他有仪式感。在生活中，如果我们拎出来仪式最为关键的部分，你会发现在一个仪式中，它最核心的是都有既定的流程，还要所有人全身心的投入，带着一颗很重要的这种投入感，那这就是仪式最为关键的部分，而是你会发现在一个仪式中，如果他有既定流程，你不会忘记事情，你不会新郎新娘都亲吻了，结果忘交换戒指了，然后都开始新郎。尽娘带大家吃午餐了，结果他没说我愿意，所以因为有既定流程，所以你不会遗忘。那你觉得在人生当中喜欢日记需要既定流程呢？这个可以帮你校准人生的四个车轮，你的身体、头脑、能量和行动，校准他的四个车轮向同一个频率，同一个方向，以决到我们需出仪式感，觉得需要的伙伴请打一个111。那事实证明呢，在我们最早奇欢日些小组伙伴测试的时候，每一个小伙伴都在写日记的时候，感觉特别好，而且明显感觉到自己的能量在一天天变得更纯粹，自己的每一天的这种内在转化器的状态变得越来越好。但是呢，我就会发现什么样的小伙伴持续特别久，什么样的小伙伴他会在脑海中天天想，但是却忘记写，在脑海中想着想着想着就会有一天彻底忘了想，也忘了写，然后就没有办法享受奇幻日记带给他的收益。一转身发现，哦，我好几天没有冥想了，哦，我好几天都没有锻炼身体了，我好几天都没有阅读了，然后想，哦，因为我好几天没有写奇幻日记了，甚至我昨天还情绪逆流了。所以奇幻日记也需要仪式感，那这个仪式感不不需要很复杂，你要洗漱、梳妆、化妆、做发型，不需要，而是说你要有一个既定的流程，把奇幻日记的书写放在什么活动之后，而那个活动如果也是你日常的惯性活动的话，就没有问题，就没有问题。那我想问一下你在你的生活中，每天晚上或者每天早上有没有既定动作。你就把奇幻日记呢排在这个既定动作的后面。比如说晚上洗完脸之后开始写奇幻日记，比如说晚上换完睡衣之后，准备睡觉前写奇幻日记，但是像我这种人呢，我就因为有身兼多个角色，我的晚上的日常是没有既定流程的，为什么这么说呢？是因为我到了白天玩，工作，然后到了傍晚六点到八点半的时间是要用来陪孩子，所以呢，陪完孩子八点半哄睡成功，我就要在八点半到十点左右去做一些工作，那有时候特别投入，可能会搞到十点半，11点，然后有些时候呢，我可能就会十点钟能够实现早睡，也有些时候呢，我会用来阅读啊，写作呀，然后，所以这个时间我用来做什么，完全取决于我这一天的安排是怎么样的，所以因为有了宝妈的身份角色，所以晚上的时间我是不固定的，我做的事情都不太一样，但都是和奇幻日记四宫隔离的内容直接相关的，所以到了晚上我就没有进定流程，不会在晚上的七点左右，七点左右我就已经完成洗漱了，晚上七点左右我就已经完成洗漱了，所以呢，嗯，到了晚上。我就换了睡衣就会睡觉，而这边它是有冬天的，所以换了睡衣就会冷，然后我换了睡衣我就上床了，所以我在睡前呢，就是睡衣一换一上床，OK结束。所以呢，我的晚上没有特别的既定流程，如果我把其他日记放在晚上写，那这事一定黄，所以对我来说晚上是没有保证的，嗯，而且可能忙完了我就会很困了，我也没有力气去写了，哪怕是两分钟三分钟，对我来说它不是在一种很好的状态里，所以我喜欢放在早上，我会在早上什么时候写呢？因为早上我早上喜欢嗯，扫明，读些跑就早起冥想，读书，运动还有写作我都喜欢干，但是早起早上呢，因为我有时候要直播，有时候要开会，所以我早上关于嗯，读书啊，冥想呀，锻炼呀，写作呀，这个时间可能没有办法保证，每一天的早上我都有时间能够做完这早明读写好的五件事情，我可能没有时间做完，就像今天早上直播完，我可能嗯，只能在做一个写作呀，或者在就写作上报，我要去录感召力能量音频，或者是什么什么的一些能量音频，然后做个瑜伽就差不多了，我就没有时间了，好所以说早上的时间呢，你会发现虽然我有一些固定的事情，但是固定的事情是一个自由组合的排列，就是如果我要直播，我就无法做到全部都搞，那这个时候怎么保证我写奇幻日记呢？我怎么保证呢？那我会有什么定流程呢？你思考一下，你在早上有什么既定流程吗？一定有，我们每个人在早上都有一个一模一样的既定流程，有一个一模一样的既定流程叫什么叫做掀开被窝。下床，这是不是每个人一模一样的，这件事情他一定是固定的，那喜欢日记你就把它放在你的固定流程之后，有的人晚上喜欢睡前看看书，那你就把它喜欢日记放在你看书前面第一步，然后再看书，把它插进你的流程里，有的人喜欢先洗漱，洗漱吧，诶，精神了要去看手机，那你就洗漱完，然后写完喜欢日记再上床，那用这样的方式插进去，那对于我这样的晚上没有固定日程的人来说，我就放在早上，早上我一定会有一个动作，就是先被窝，就是先被窝好，就是换衣服下床，所以下床是我们每个人的既定动作，我之前就发现，呃，如果我。先写完奇幻日记，然后我的做瑜伽的时间，我可能就会，哇，那种特别有感觉，我就去写作呀，或者读个书呀，或者搞搞个啥，后面我就没有时间做瑜伽了，但是这种能量提升，它是人生表面上在游，其最前面好像慢喷喷的，没有任何效果，还要耽误时间，但是能量的提升，尤其是领，就是智慧，还有领悟力的提升，它是人生一个复力效应极其重要的一件事情。所以说呢，我后来就在早上掀开被窝，先做一件事儿。你佳，你想搞完以后呢，下床吧，这还还是我的制定流程，下床以后第一件事跑到桌子上，不刷牙，不洗脸，根本不照镜子，好就直接开始写奇幻日记了。哎，我用这样的方法就发现我可以保证我每天都写奇幻日记，我就可以保证我每天都写奇幻日记了，那你呢，你的既定流程是在什么时候？对，早上就是早上班的，今天就是写昨天的，没错，早上今天就写昨天的，那在日期上你怎么来去分辨这件事情呢？因为奇换日记的左上角会写下今天的日子，奇换日记的左上角会写下今天的日期，所以呢，嗯，当你早上写的时候，当你早早上写的时候，我会这样。不会。我会把今天的就是早上写的时候呢，我写完今天的，我写完今天的，我就会翻一页，翻一页我写完所谓的今天就是昨天哈，就是我写完昨天这一页的内容，我往后我会翻一页就写下今天的日期，今天是几号写下来好，那你看啊，所以今天我们已经写下我的日期了，那我明天早上到，我明天早上的时候就是，所以你在写奇换日记的时候，这上面是有写日期的。写日期的，比如说这样有这样一个日期，那底下就有今天值的庆祝了，你就不会混乱呀，这个今天指的就是你左上角写日期的这一天，所以是不是开始变得很清晰，他真很清晰，好，所以我我的早上下了被窝之后，下了被窝之后我就开始去写奇幻日记，不刷牙，不洗脸，啥都不干，然后开始写，哇，我就发现如果时间很赶，我只有三分钟五分钟，那啪啪把关键词一写，然后进入到那种感觉里，就可以开始今天的生活了，就开始今天的生活了，然后就可以去做别的事情了。所以这个请你想想看，奇幻日记在你生活中的仪式感，它可以在你的每个既定的动作之后呢，跟它形成一个固定流程，对于你来说，你可以放在什么时候，你可以把这个奇幻日记的书写放在什么时候。放在什么时候？对，放在什么动作之后。发什么动作之后。所以可不可以有一个流程，就是它一定会发生的流程，就是我一定会先被窝，我一定会早上醒来上个厕所，这是固定流程，对吧？有的人早上起来先喝一杯热水，好，那就喝完一杯热水。好，太好了，大家都开始有了，开始有了固定的日程，所以今天的作业呢，第一条就是请写下来，你要把奇幻日记放在每一项固定动作之后，或者固定动作之前，这样就有了仪式感中的流程。那第二个呢，就是仪式感中的重要感，我想问问你，对你而言，写奇幻日记重要吗？经过了昨天早上烧脑的一刻，你有没有发现我们的人生当中，如果想要实现自己人生的梦想和目标，你必须要校准你人生的四四大车轮，如果不校准，我们真的很忙，我们也很努力，那就感觉原地打转，这样的生活是你想要的吗？如果你发现我一定要突破，我一定要有所不同，那你要做什么？你要做写奇幻日记，所以带着你的一份重要就是这种对他的重视感，然后带着你的一份投入去写。同时呢，感谢像仪式感中会有音乐，你还可以在写奇幻日记的时候给自己配上轻音乐，让自己很享受这个旅程。那我在写奇幻日记的时候呢，有时候我就会你记不记得我的能量篇，有一个叫做听音乐感受喜悦，就是当我能量很好的时候，你可能会持续的喜悦，但是我发现当你刻意的去感受自己的喜悦的感觉的时候，那种感觉还会变得更好，所以呢，有时候我会选择听音乐去感受喜悦，听那些悠扬的交响乐啊，听那些深沉婉转的大提琴协奏曲，感觉很不一样，和小提琴协奏曲感觉又不一样。然后我在早上的时候呢，有一位朋友跟我分享了一个音乐专辑，我发现哇，特别适合早上写奇幻日记，诶，然后呢，我就把它作为我的音乐软件的收藏，每天都会用，如果大家想要的话，我就来分享给你们，我就来分享给你我的音乐单，所以诶，我喜欢奇幻日记，再听会音乐感受那份喜悦，可能也就一分钟两分钟，我就又在能量上打了一个勾，想听音乐感受喜悦，哇，就觉得天呐，我因为有自己的能量做了些什么，自动打5151了，好一会直播结束后呢，我就来分享给大家。那这样一来，你有没有发现你的奇幻日记有了很重要的三个，三件事情组成了你的仪式感。第一，把它放在你的既定流程之后，比如说下被窝一嗯，下被窝穿好衣服，比如说冬天的时候要穿衣服嘛，夏天甚至穿睡衣就可以了，天不冷的时候穿着睡衣就可以出被窝直接洗，有的人呢，是在晚上哄了娃之后才从床上起来就去洗，洗完刷牙之前去洗啊，有的人是关灯之前去洗，所以说我们给自己的企划日记呢，也建立了一个固定的流程。第二呢，我们为他投入一份重视感，去感受到，哇，在我的人生当中，我真的很需要叫准我的四个车轮，我也希望我拥有很顺流的状态，做什么都是那种得心应手的感觉，做什么都毫不费力的感觉，有时间有精力持续的成长，然后每天很充实的感觉，这太重要了，所以我要去写奇幻日记，带入你的一份重视感。那第三呢，还可以来一点音乐，来一点环境，这些都属于什么？这个环境刚刚我们分析仪是感受的环境音乐，还有的小伙伴说我起床以后先经过水水台，我去接一杯热水放在我的桌上，然后我开始去洗，这这都是你的环境的营造，那所以这个环境呢，第三个要素当中，你你是不是同时甚至都可以设定一个每天要在什么地方来写奇幻日记，哎，你想想看，你每天晚上睡前你要写奇幻日记，那个时间你会在哪个地方？还有喜欢早上写的小伙伴，你会在哪个地方去写？把它写下来，把它写下来，那今天作业的第一个呢，就是去写下来，你会在什么流程，然后创造什么样的一个环境来写奇幻日记，有人说在书房，有人说就在我的床边的小桌上，好，有人说就在我家里面客厅的嗯，书桌前，有人说在我的阳台窗户前可以，所以在你的这个环境中，你在哪里写，然后要不要放首音乐，要不拿一杯水什么会伴着你，这就是你的环境，所以哇，今天就写下来，你要在什么样的流程前或者流程后，在什么样的环境下，然后带着什么样的心情投入那份重视感来写奇幻日记，好，好，这是今天第二个作业，第二个作业呢，就是拍的奇幻日记，把昨天的奇幻日记拍照秀一下，好，那接下来呢，我们一起体验一下五分钟写奇幻日记的感觉，我们来放一首五分钟的曲子。可以听到音乐声吗？应该是可以的看到音量的波形了，那接下来咱们就一起来写奇幻日记，我和大家一起，我昨天的奇幻日记是空的，因为我准备好了，今天和大家一起写，我写完之后也会向你分享，也会向你分享我平常喜欢怎么样去写奇幻日记，那接下来我用五分钟的时间打开你的奇幻日记，如果你没有奇幻日记呢，那你就打开，你就打开你的空白的本子，那我跟大家分享一下，我之前我找到了当时奇幻日记测试小组，虽然这个本子没带在身上，但是我当时拍了不少的照片，好，所以我把它跟大家分享一下。分享一个我的喜欢日记。你可以借鉴我的格式，我发在我们的群里哦，好，我已经发了，我会用本子的两面来写，左边一面画四宫格，还可以写值得庆祝的以及要优化的，右边写，右边写感恩的。好，那接下来就请有本子的小伙伴打开本子，还没有的呢，拿空白的本子，或者呢，拿白纸来，现在我要我们一起来吧，五分钟计时开始。我先写下来昨天的日期，昨天我几点起床的呢？昨天你猜我几点起床的？你写你的起床时间，写在最顶上，你的起床时间我的起床时间是早上05:30好，睡眠时间，昨晚临时给父母安排事情，昨天睡觉是十一点半好，昨天我为我身体做了什么呢？昨天太有成就感了，昨天跳绳十分钟and宝贝一起昨天呢，我还去大自然中呼吸。我去了十里河滩，哇，一个长达十里长的河滩，跑好多好多公里，然后呢，我还去晒了太阳，因为我是白天出去的呀，我晒了太阳好，然后呢，我昨天还走路，走路了40分钟，和我家九哥一起，还有我们家的娃一起，哇，我为身体做了好多事情啊，这是我昨天的身体，然后思想我做了什么呢？昨天我。嗯，昨天我思考2023年战略定位。昨天我还为我的思想做了哪些行动呢？我就回忆一下吧。昨天我还录了感召力能量音频。你是你的烤一条。不。昨天我还看了15位小伙伴的作业。好的，这是我昨天的思想，接下来我来写昨天的能量，昨天我给给出了爱。我鼓励你。昨天呢，我与人连接。这是与人连接，要是给在我的能量里，因为我是一个才刚刚克服了社恐的人，也不是克服了，而是通过我对自己了解之后，我发现我不社恐，所以我觉得与他人连接会带给我能量，但是呢，他又是我想要去突破自己的部分，就是一对一的连接，所以我要把它写下来。昨天的能量。诶，我有点忘了能量还有什么呢？冥想，允许整理。起床后不看手机，哎，这个有做到，因为我发现如果我起床以后看了手机，我早上就没时间做重要的事情了，所以我早上一定会写完奇幻日记，做完瑜伽再去看手机，甚至是如果今早没有工作什么的，嗯，或者会议什么的，我会甚至是在写作或者阅读之后，超过八点我才会看手机。好，这个也做到了，哇，太好了。昨天我还立即行动了，立即行动，昨晚做了吃了青蛙。最后呢，我还要写一下我的重中之重，我要把它在这个看一下，我的重中之重写在这个空的位置，不要写重中之重这四个字了，直接写你的那个项目，像我是写作，有的伙伴是沟通力，有的伙伴是领导力，有的伙伴写的是陪伴家人，有的伙伴写的是教练力，有的伙伴是要建立自己的商业架构，你写下刚刚那个关键词，好写作我做了吗？我做了我昨天制作。会议思考模板和拼劲。注意思考模板和PPT，好的，然后今天我值得庆祝的是，那我就写好充实，那因为我今天要写一个简易版的五分钟吧，今天值得庆祝的就是好充实。今天可以增加妇儿学行动的机会点是什么呢？我昨天真的庆祝，有一个特别重要的写在身体里，我昨天睡了子午觉，睡了子午觉，但我昨天下午跟孩子吃了锅巴，所以我不能写健康饮食，好，睡了子午觉，嗯，好充实，睡个睡子午觉的精力补充实在是太好了，睡子午觉让我精力满满。我可以增加化学行动的机会点没有？诶，昨天很完美了没有？完美一天回顾让我充满感恩的是什么？哇，已经五分50秒了，那接下来在这种时间不够的时候会怎么样呢？就写关键词，让我充满感恩的是天使。空姐。还有九个。还有我家的大宝贝。小宝贝。还有。还有贾等云。还有我的搭档安然东西啊，昨天我们一起开了特别成果的会，要感谢勇哥，昨天我录了感召力能量音频，是他帮我剪的好，现在呢，我们用了六分45秒就先写到这里，你比如说我们现在模拟现实人生中，时间很短的时候，时间很长的时候呢，20分钟也足够写完了，时间短的时候，五六分钟我就写到这里了，看妈妈的。满满的写满了，好，那这时候我要做什么呢？这时候我要给自己30秒钟的时间，我把我脑海中的声音把它说出来，因为我来不及写了，那我就闭上眼睛去感受，或者看着我的文字去感受，把它说出来。我感我特别特别的感谢在奇幻日记之旅的所有所有天使，和大家在一起，我感受到了深深的能量的滋养，让最近高强度工作的我因为大家的回流而感觉精力满满，补充了满满的精力值给我，谢谢亲爱的天使，谢谢跟我一起搭档的空姐，三位空姐，谢谢你们很认真用心的带给了我们的天使们这么丰富多彩的活动，然后这么美好的体验和清晰的内容指引。谢谢九哥，谢谢你给我的爱，关心和跟我一起陪伴孩子出去到公园里两个小时相伴的美好旅程。谢谢我的大宝贝，你是那么的爱妈妈，在星期天，妈妈从早上直播完吃了早饭就一直开会到中午12点，你就总是在爸爸妈妈身上坐着陪着我们，甚至在妈妈的身上睡着了都不愿意自己去玩。我在你身上感受到了对妈妈满满的爱，我要把时间排得更好，陪更多的陪伴你。就像昨天陪你一起度过了整个下午，然后陪你一起晚上睡觉，感觉很幸福。谢谢我的小宝贝，你那么的健康，那么的可爱，那么的爱我，谢谢我亲爱的云，谢谢你把大小宝贝在我不在的时候照顾的那么好，在我忙的时候把他们照顾的那么好，谢谢你提醒我应该让外出出差回来的爸爸不要住在家里，谢谢我的爸爸，你匆匆忙忙去外面努力麻木，然后晚上呢，为了我们的安全住在了另一个家里，谢谢爸爸，谢谢安然和东西啊，谢谢你们这么用心的召开会议，让我们很早这位。2023年的战略和目标做出提前的准备，谢谢勇哥来帮我剪辑感召力能量音频，让今天早上所有参加种子营的伙伴们，他们都可以第一时间感受到明星给他们的能量的托举，谢谢。最后呢，我回唱本的这一刹那，我就在想，谢谢我亲爱的今天早上以直播方式来听喜欢日剧的每一位小伙伴，谢谢你们陪伴着零星一起掌握着这个直播的技能，谢谢你们，我爱你们。谢谢你们。嗯，好，那刚刚我完成了我昨天的奇幻日记，我完成了我昨天的奇幻日记，写完之后跟大家分享一下我的心情，觉得非常的喜悦，我要怎我要特别郑重的告诉你，下了直播呢，我不会哭鼻子了，因为我现在已经被满满的喜悦所填满，还有一种很感动的那种流动在我的心里面，所以我不会被我的小声音打败，说你怎么那么差劲，你早上花了那么久的时间早早的坐在这里直播，早起赶到晚集，哇，这都时在我一开始没有办法和你见面的时候，小声音你不记得吗？我跟你们分享过，以前我谈就是到2021年还是2022年，我才觉察到我的潜意识中小声音天天都在骂我，然后刚刚我就觉查了，他就一直在说，你看你怎么搞的，你以为你会了，其实你根本就不会，你还是练习的不够，你之前九个赞，你在那里操作，你自己就会了，觉得自己自满了，昨天晚上人家空姐学的那么认真，你还不学，你看看你哦，我就一直在骂我，但是呢，写写欢日记我不会了。我觉得很感恩，在我人生成长遇到逆流的时候，还有这么多小伙伴，有你，有你们啊，今早都在陪着我，那我就非常非常的想感谢你们，我也很感谢九哥，他在我需要的时候一直在我身边，我也很感谢我自己，因为我早上并没有因为情绪的崩溃说不直播了，也没有因为说啊受不了了那个呼叫冰纷来讲课，而且会会被这个影响而讲的不好，我发现哇，我还是做到了，我稳定了，我的能量带给了你们最好的内容，然后实现了今天的学习目标，所以我不会哭鼻子啦，我觉得此时此刻我的心里好喜悦，很有能量，而且我发现我越在很喜悦很有能量的状态，我才越能够滋养到你们，然后我滋养到你们，你越会来滋养我，是不是这种感觉我跟大家分享，我一般喜欢奇欢人记不会到这里就结束。这里满满的写完了两面，我在这不会立即解释，我会还做一件事情，我们把它翻到下一页，就是今天早上，就是今天早上我就要写下来，今天早上我有没有已经做到做到的事情，有，哎，我起床没看手机，我今天早上打个勾，起床不看手机。然后就直接来准备直播了，喜欢不看手机，然后我思想有有有，我今天讲了，今天讲了仪式感。怎么直播了耶？那我的身体有没有用？哎，我今天早起了，起床时间05:30，好，今天身体早起哇，你看自己，我已经打了三个勾了，是不是好开心啊，然后呢，就感觉真的很开心，所以我一般不会到了第二天早上才从空白页开始写，因为这个时候你昨天做的特别有成就感的一些事，有时候会淡忘，所以我一般就把这个情况日记随时放在我的手边，就放在我的电脑旁边，如果你要出去上班的话，你就放在你的办公桌上，然后如果在家里呢，你可以就放在一个你经常去的那里那里，然后钱很做了一件事情，你就可以去打个勾，因为我觉得这样特别高兴哇，又可以打个勾了，就是在白天的时候，做完了我就打勾，做完我就打个勾，我就会觉得哇，我还想打更多勾，它是一种吸引力，它是一种吸引力。好，所以你看我已经打三个勾了，白天我孩子做一些事情，我就会又在上面打工，那我做到了事情的时候，在这里呢，分享两个要点，第一个是我要坚持做什么什么，坚持做什么什么，那我特别要提醒大家，一定要把坚持这两个字给他删了，每天做什么什么，把每天给删了，就只写跑步，冥想，喝水，就只写这些动作，基本这是行动，而不是具体的目标和计划。所以亲爱的，你在写的时候，比如说嗯，跑步，跳绳，每姿呀仪，当你做了唱歌，当你写了这样一些动作的时候呢，到了到了奇幻日记的部分，你就可以写跳绳十分钟，唱歌五分钟，把它把你具体这个行动做了多久或多少个，你可以记录下来，看书30页，看到每本书30页这样来写，把它具体在你的行动中，好，这个是我想跟大家分享的，还有一个呢，就是在我们的作业中。在我们的作业中，你看一下它的内容中，身体这有一个叫整理环境，那这里呢，我就想跟大家说，如果整理环境是你对于身体可以滋养身体的行动，那是不是意味着整体环境你是要动起来，如果不是的话，它其实可以放在能量部分，因为你的环境整洁舒适，所有的东西，所有物品都有加，你的身体的能量状态会很好，会少很多混乱感，所以可以把它放在把这个整理环境放在能量里面，然后他写的能量特别好，他写的连接大自然、感恩、静心与人事物五大元素交换，看见自己的小声音赞美自己，写出自己的闪光点，笑一个，我特别喜欢他这个，这个动作，哎，叫做笑一个，特好好。然后呢，身体他写的是改变饮食和调整作息，那如果你的身体是改变饮食的，调整作息，我们要把它变成什么，变成动作，把目标性的语言都改成动作的语言，所以改变饮食，比如说你可以直接写211饮食，用呃，用211饮食法吃饭，这就是一个动作，调整作息，直接写22点睡觉，或者是二十二十三点睡觉，或者是提前二二十分钟睡觉，这叫一个动作，所把目标性的都要改成动作，呃，思考思想，这里写正向思考逗号，这个世界上最幸福的就是我，呃，如果是这样的话呢，就是每天去感受，这个世界上最福的是我，它提升的是你的能量，所以把它放在你的能量里做写下来，这个世界上最幸福的就是我，每天去啊，不要写，每天去感受，这个世界上最幸福就是我，或者是正向，正向。思考，正向思考可以达到你的能量里，所以从你的思想里面要加内容，它是关乎于你的思维能力和才华能力的提升的。所以做一些什么会让你越来越聪明，做一些什么会让你越来越有智慧，越来越有动见，越来越有逻辑力、思考力、分析力、解决问题的能力，越来越有见识，越来越有表达的能力，这些都是在思思想的维度上去写，所以你还是要为自己的思想补充内容。好，这是这是总结了，总结了昨天的作业，那总结一下今天早上呢，我们为你的奇幻日记书写建立了仪式感，你会发现当你的一个微习惯去推动着你前进的时候，它就会变得毫不费力。今天的这个智慧你可以应用在生活的很多方面，或许你之所以想培养一个好习惯不容易，就是因为你需要从无到有的创造它，那我们把它，把奇幻日记的书写放入你的生活既定流程，放入到仪式感里面去，你的感觉就会完全不一样了，他会在很轻松的推动着你前行，就是到了这里你就用习惯自然而然就做了你的从小就不会有我要不要做，我到底要不要做的那种纠结，不会到了时间直接开始好，这就是今天晚上的内容，我想邀请大家在直播结束后呢，第一时间先用两句话分享一下你今早参加直播感觉最想说的是什么，在我们的群里。