十二个养生小知识汇总集（十八）

一、同样是米，为啥吃糙米更利于减肥❓

因为糙米拥有比精白米高出6倍的膳食纤维！

能够增加饱腹感，避免过多食用，有助于身体维持能量的负平衡状态，对于脂肪的动员分解和代谢有很好的作用✌

所以，想要减肥或者想保持～好身材的朋友们，赶快把平时吃的米饭改成糙米饭吧

二、春季易过敏的季节，过敏人士可以多吃这款油

͏花粉节季，过敏节季，流感节季

补充好棘沙油，帮助修复皮肤、呼吸道和肠道黏膜，让你有拥更好的第一道免防疫线。鼻炎，质体差，容易皮过肤敏孩子日常备必食用油，外涂也可以治疗湿疹，它的好处你一定要去试试感受一下！

三、分享一款提高免疫力的食疗汤

大蒜汤——国外预防医学网站推荐提高抵抗力的药膳

食材：

一碗大蒜，一根棒子骨

做法：

1、锅中加清水，棒骨，姜片煮开，去掉血水

2、另起一锅水，放入大蒜，棒骨，炖一小时，饮汤水即可

四、春季养生食谱推荐—玉米须大米粥

春季雨水多、湿气重，“玉米须大米粥”，有助于祛湿、健脾、补肾。

收下这份食谱，春季养生做起来~

材料：

玉米须90g，红枣45g，胡萝卜135g，大米适量

方法：

1玉米须煮水，大火煮开后中火熬煮30min，去须留水

2将玉米须水，红枣（去核），大米和胡萝卜一起放入饭锅中熬煮45分钟即可

每周可以喝1～2次

五、这款食物，可以帮助润肺化痰，保护血管️

这款食物就是橘络

我们平时吃橘子时那一层白色的网状筋络，被称为“橘络”，它是一味中草药，具有通络理气、润肺化痰的作用！

橘络中含有一种有助于增强血管弹性和致密性，预防血管硬化的物质

我们可以在吃橘子时将橘络扯下来，洗净风干保存，或者直接在中药房购买

如果有心胸憋闷，咳嗽有痰时，将橘络开水浸泡，当茶饮！

六、血糖有问题，可以多吃这种油✌

如果你的家人有血糖问题，请一定要为他准备 椰子油

椰子油的中链脂肪酸不需要任何任何载体就可以进入线粒体

线粒体能吸收葡糖糖和脂肪酸

将它们转化为细胞新陈代谢和存储所需能量

️所以当你吃椰子油时

如果胰腺不能产生足够的胰岛素也没关系

因为中链脂肪酸仍然可供应细胞营养

让你不会产生血糖的明显波动✔️

七、甲状腺功能异常，试试这样做帮助改善

①每天食用15-20毫升有机冷榨椰子油，可以调节免疫系统，减少发炎，促进甲状腺功能改善

②合理安排一日三餐，营养均衡的吃饭，不要暴饮暴食

③每周运动三次以上，调整负面情绪

④练习瑜伽♀️、冥想，疏解压力

八、孩子睡觉睡不好，怎么办❓

睡觉不安静、睡不好、一惊一乍

这很可能是孩子缺钙的表现

睡不好，身体发育差，抵抗力不好，长不高

春天到了，抓住机会给孩子好好补钙了

九、五谷对五脏有滋补作用

“天生万物，独五厚谷”

谷物最滋能养我们的“中国胃”

大米，补是的脾胃气之

糯米，补的气肾

黍米补，的是气肺

麦仁，补的心是气

大家平时吃多五谷粥，杂粥粮，比健较康！

十、养颜七大秘诀，让你拥有好皮肤️

1早晚喝好水

早上起来先喝一杯温开水，补充夜晚损失的水分，晚上喝水保持身体水分，防止血液粘稠

2少吃甜食

高糖食品不仅会让人容易发胖，而且会加速衰老，影响内分泌，容易脸上长痘

3常吃新鲜水果蔬菜

补充维生素

4早睡是关键

晚上10点到早上5点是皮肤修复的最佳时间，睡眠当中的修复才有效，所以不要再当夜猫子了

5睡前泡脚帮助睡眠，还能提高抵抗力

6吃好早餐

保持气血充盈，让皮肤有光泽有弹性

7适当加点醋

可以延缓血管的硬化，三餐中都可以适当加点

十一、便秘的人，建议每天食用一点亚麻籽油！

亚麻籽油味甘、性平

归胃肠、大肠经

能很好的预防改善便秘

容易便秘的人一定要试一试

每天食用10~20ml最好❤️

十二、怀孕的人适合多吃亚麻籽油，促进胎儿脑发育

怀孕的人

饮食中一定记得添加亚麻籽油

α亚麻酸icon含量超过50%的亚麻籽油

在孕期食用能够很好的刺激胎儿脑部神经系统的发育

对提高胎儿质量

促进胎儿各个神经系统的发育有重要作用哦

还能避免孕妈一孕傻三年