『阅读•思考•灵性新苑‖第十辑/337/1001』《冥想》5 作者：[印]斯瓦米·拉玛（Swami Rama） 译者：刘海凝

第五章呼吸练习（部分节选）

所有瑜伽中的呼吸练习，都是呼吸控制法（Pranayama）科学的一部分，它们可以帮助我们有效地调节肺部的活动。事实上，呼吸系统、心脏、大脑和自主神经系统都要依靠着呼吸的调节才能正常地运作，而这些生理过程假如不和谐就会阻碍冥想的进步。呼吸控制法这个单词的词根是普拉那（Prana），它的意思是初始能量（the first unit of energy），这是人类自身更为微妙的一层能量，它将身体与大脑连接在一起，并协调着身体的所有机能。练习呼吸控制法，可以平衡并引导普拉那的流动，对我们的健康起着至关重要的作用。

生活中感受到紧张的情绪时，我们很可能会立即发现呼吸过程发生的变化，以及它给身体所带来的影响。在人们震惊或惊讶的时候，会无意识地屏住呼吸；而感到焦虑、承受压力时，呼吸则会变得短浅和急促。呼吸随时反映了精神的状态。

我们常常长期处于有压力的生活中，这会使得呼吸短浅、急促并进一步干扰身体、搅动意识。事实上，呼吸越短、越急促，就越不容易进行清晰的思考和保持冷静。由此可见，呼吸过程对冥想的深度有着极为强烈的影响。