春夏之交有五防

        中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，在这春夏交界之际，阳气正是上升之时，此时的养生关键在于让阳气更合理地生长，要适时根据气候变化，做到“五防”。

        防余寒。春夏之交，早晚温差较大，气温不定，再加上空气湿度增加，为细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿、寒困身而引发很多疾病。因此，建议早晚外出的人及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在潮湿的地方久留。居家宜保持室内空气清新，注意劳逸结合。

        防湿邪。春末夏初，空气湿度较大，湿邪最易伤脾，导致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。

        中医认为，粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜少许，一同熬成粥，每日2次，早晚服用，有健脾祛湿的功效。平时建议多吃山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等养脾食物，少吃黄瓜、西红柿等寒凉食物。

      防过敏。百花开放的季节，过敏体质人群常出现打喷嚏、流清涕、哮喘、皮肤出疹等症状。为了防止过敏反应的发生，这些人外出时，应尽量戴口罩，必要时带些防过敏药物。

      常见的过敏症可以用艾灸法来治疗，每天大约半个小时。从鼻翼旁的迎香穴开始艾灸，感觉发热时，移到鼻梁，来回几个回合，然后移动到两眉中心的印堂穴、两眉头的攒竹穴和鬓角前的太阳穴，循环艾灸，可以清利鼻窍，通络止痛，缓解过敏反应。

        防上火。春夏之际，顺应阳气的生长趋势，人的脾气也会随之渐长，急躁起来还真“上火”。此时心情郁闷的人，要多参加户外活动，多晒太阳，与家人沟通；心情已经很兴奋的，就建议少吃辛辣食物，少喝咖啡，避免兴奋过头。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、音乐、阅读、旅游、种植花草等方式放松心情。

        此外，长按手心（劳宫穴）可清心火、安心神，对春季心烦失眠、口舌生疮、头晕目赤等“上火”症状，有不错的缓解作用。

        防大汗。春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。常用大拇指腹轻轻按揉复溜穴（小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处），可以帮助维持体内水分代谢正常。此外，还可多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等，菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。

   

      参考文献：《生命时报》2015年4月28日中医养生版。

     

      白家祥于安天      2022.4.26