49天【能量性格学-相处之道】情绪觉知日记第一天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪：平静

事件：

今天写作业的模板，我不会，平时在幼儿园这些都是老师搞，我就动动嘴。在家儿子搞，

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

今天的情绪是我没想到的，如果已前和群里的老大一样的抓狂。儿子不在家就打电话发脾气，

3、我本来想要的是什么？

在幼儿园有老师，在家有儿子，就没有搞不定的。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？                                      看来是要眼睛向内，自己好好学习。