中原焦点团队杨小杰坚持分享第282天2021-5-27（五期）约练挑战第3周第2次共9次

共情～我们的感受、理解，能否先共到，共情到后即便不说话，你的眼神表情等非言语也能让他感觉到，真的换位。生活中不容易做到既共情又不卷入。多觉察多学习，多提升自己。

凝视深渊，怎么做到不凝视深渊？多约练，不关注黑的能力，更好的保护自己，不消耗自己的能量，不与之死磕，去做自己重要事情就是最好的办法。接纳自己看到黑，打破看到白，多浸泡就能达到。如果自己的生命只有三天的话，会不会有做不到的遗憾？能否把握住自己重要的人，重要的事。

理解你但不认同你！理解爱上一个人，但不认同他去做损害他人家庭的事。

基本功至关重要，是跟基，建立关系，沟通，其他技术。倾听、共情、具体化、积极关注和反馈！

倾听～通过好奇提问，让来知道自己是解决问题的专家！能做到以下就会有很大变化。

1.回想生活中经历的或者正进行中让你不爽，甚至不愿搭理他。哪些行为让你感到厌烦？

2.再想一个场景，哪些方式让你愿意跟他沟通？具体到哪些行为，哪些方面，哪些细节？对方把自己当回事，甚至带着崇拜。

3.你们的孩子、父母、爱人可能希望你怎么样？如果做到了会带来什么变化？

4.回小房间探讨3（15min）

具体化：

什么时候？什么地点？什么人？怎么发生？过程如何？结果怎样？