减重10kg打卡【Day 15】

春节假期，因为饮食不规律，再加上有几天出去游玩，体重没有测量，主动断了6天，今天继续。

根据昨天的制定的减重计划，饮食摄入能量1000Kcal/天，运动消耗能量420Kcal/天，来看看今天的情况

20210217# 减重10kg打卡（130-110）

1.今早体重：129.8斤

2.饮食摄入能量1000Kcal/天

饮食摄入1300千卡，超量300千卡。

3.运动消耗能量420Kcal/天

14.5km（室内模式），消耗900千卡，实际也就700千卡的样子，室内模式的配速不准，超额完成280千卡。

边刷剧边跑，室内原地跑的，也累得够呛，涮完了电影《财富日记》，一举两得。

4.10:30早睡√

5.【今日感悟】

今天开启新一轮的减重记录

刷剧室内跑，一举两得

吃多了就多跑，消耗了它，今天整体下来算完成任务。