几个招数轻松赶走假疲劳

下午的三点钟，望着单位的电脑屏幕发呆，觉得肩膀酸痛，两眼发昏。但是休息一下之后觉得又有能量干活了。像这种情况可能是你出现了假疲劳期。

“假疲劳期”它的意思大约就是，当你在做有氧运动时，例如跑步、游泳等等，在运动一小段时间后你会觉得疲劳，跑不动或游不动了，但是那是假象，只要你坚持下来，就会又感觉轻松了，接着你可以运动很长时间。等再次感到疲劳时，才是真正的疲劳。

赶走假疲劳期 运动放松最关键

运动是最好的休息。平时上班在忙，也要每天留出半个小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。针对缓解“假性疲劳”的运动，最终要是人的“三个量”得到提升，比如散步、大步走、慢跑、太极拳、骑车、游泳等，都能明显提高血液含氧量。

进行有效睡眠。有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。所以补觉的做法无法解决疲劳的症状。如果需要补觉，最好补午觉，在1个小时左右，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。

喝杯咖啡清醒一下