生活小常识(一)

1.       发高烧的解决方法：通过大量喝水来退烧。

2.       储存睡眠是健康误区，为熬夜而先多睡几个小时，起不子什么作用。

3.       每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效（早或晚空腹吃还可治中老年人便秘）。

4.       使用左耳听电话。

5.       枕头以8-12厘米高为宜。

6.       饭后不宜立即吃水果。

7.       薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气。

8.       洗鼻防感冒：每天早晨用冷水洗脸，边洗边用鼻子向外哼气。

9.       洗脸时不该做的四件事：1用脸盆洗脸。2用肥皂。3用热水。4湿毛巾。

10.   简单习惯预防颈椎病：1看电脑不要仰视，最好平视。2尽量在盯着电脑的过程中，每半个小时活动一下肩膀和脖子。3避免长时间低头，保证坐下后桌子的水平位置恰好到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。4不要用脖子夹着电话。

11.   肝胃病不能吃过多大蒜。

12.   不能渴了再喝水，不能饿了再吃饭（一顿饭最长维持4-5个小时），不能困了再睡觉。

13.   睡前散步好。

14.   药（饭）前药（饭）后半小时内不吃任何东西与水。

15.   不一定要睡8个小时才够，只要保证深度睡眠，早上醒来觉得精神舒畅就可以了。

16.   饭后四忌：吃水果、吃浓茶、吸烟、洗澡。

17.   影响健康的睡眠习惯：枕着的睡、蒙头睡觉、张口呼吸。

18.   转拇指锻炼法：如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转，旋转时拇指指尖尽量画圆形。起初会感到不顺，但反复几次后拇指就会变得灵活，而且觉得心情舒畅，拇指按顺时针及逆时针方向各旋转1-2分钟即可。

19.   早上洗漱后做深呼吸有好处。

20.   晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚上11-01点，肝的排毒，需在熟睡中进行。早上01-03点，胆的排毒，需在熟睡中进行。早上03-05点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。早上05-07点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上07-09点，小肠大量吸收营养阶段，应吃早餐。

21.   早上醒来，喝一杯水，预防结石。

22.   防电脑辐射：1电脑脑放几盆仙人掌。2每天上午喝2-3杯的绿茶、吃一个橘子、或喝菊花茶。3屏幕不要太亮。4电脑背面辐射最大，其次为左右两侧，距离以能看清楚字为准，至少也要50-75厘米。5上网时注意通风。6尽量不要连续3小时上网。

23.   洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。

24.   防失眠：睡前少讲话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用盐水加醋洗脚。

25.   将白醋喷洒在菜板上，放半小时再洗，可杀菌、除味。

26.   晚餐不能吃太晚。

27.   睡眠过长有害健康。

28.   盛夏宜洗温水澡，方便排汗。

29.   皱眉、皱额、眨眼等习惯容易导致面部皮肤产生各种表情纹。

30.   抠鼻子不好，容易细菌感染。

31.   午后打个盹好处多。

32.   每天午睡30分钟，好处多，11点到1点。

33.   睡眠的最佳姿势：右侧卧位，有利于血液回流入肝脏，减轻肺对心脏的压迫。

34.   思维的最佳姿势：平躺，平躺时人体肌肉和神经最放松。