30天敏捷生活：开篇

　　30天敏捷结果：开篇是我正在进行的一个工作和生活平衡的个人系统的30天练习，它是一个需要练习者真正思考投入进来的实践起来并不容易的简单个人管理系统。在敏捷结果正在进行中，我将给大家再次推荐一个翻译系列：30天敏捷生活。

　　博主在个人成长领域从事多年工作，自己也实践了很多方法，她把对改善我们生活很重要的一些事情通过每天一个任务的形式与大家分享。虽然是个30天系列，但是生活的改变是真实长期的，我们也只能通过这个练习了解哪些东西对我们来说是重要的，可能我们以前没有进行思考过或忽略了。

　　 敏捷生活的部分内容可能会与 30天敏捷结果会有所类似，但这并不会影响我们的学习，它们并不冲突，这几个学习系列只是我们学习他人总结的一个方法，最后终归是要归结为自己的内容，形成一个独立于他人的最适合自己的个人系统。

即将练习的任务列表

• 30DLBL Day 1 – Your Life Wheel
• 30DLBL Day 2 – What’s Your Ideal Life?
• 30DLBL Day 3 – Create Your Vision Board
• 30DLBL Day 4 – Create Your Mission Statement
• 30DLBL Day 5 – Discover Your Values
• 30DLBL Day 6 – What Are Your Life Goals?
• 30DLBL Day 7 – Create Your Action Plan
• 30DLBL Day 8 – Create Your 20/80 To-Do List
• 30DLBL Days 9-11 – Get Your 30DLBL in Order
• 30DLBL Day 12 – Declutter Your Space
• 30DLBL Day 13 – Get Feedback From Others
• 30DLBL Day 14 – Reflecting on Your Life
• 30DLBL Day 15 – A Day of Gratitude
• 30DLBL Day 16 – Create Your Life Handbook
• 30DLBL Day 17 – Become an Early Riser
• 30DLBL Day 18 – Create Your Inspirational Room
• 30DLBL Day 19 – Connect With Your Friends
• 30DLBL Day 20 – Make a New Friend
• 30DLBL Day 21 – An Act of Kindness
• 30DLBL Day 22 – Advice From Your Future Self
• 30DLBL Day 23 – What is Your Inner Dialogue?
• 30DLBL Day 24 – Uncovering Your Beliefs
• 30DLBL Day 25 – Meditation
• 30DLBL Day 26 – Create Your Bucket List
• 30DLBL Day 27 – Letting Go
• 30DLBL Day 28 – Write a Letter to Your Future Self
• 30DLBL Day 29 – Take The Day Off
• 30DLBL Final Day – Create Your Plan Ahead
• 30DLBL Round-Up – How Has Your Experience Been?

你需要做什么

　　在每天练习中，参与者每天都需要花1到2个小时好好地对该天主题进行认真的思考和消化，这个在我组织 30天敏捷结果时也可以感觉到，很多参与者并没有投入这么多时间去思考，所以效果会很打折扣。

　　虽然这看起来会花费你很多时间，但是这点时间的投入对你长期的生活来说是值得的。度过这三十天，这些内容已经进入你的潜意识，所以后期并不会再额外花费你学习的时间。与其把时间花在游戏、上网、看电视、听歌或者娱乐上，不如好好度过这30天，真正的投入练习30天之后，你将会发现你的生活已经开始慢慢变得转变，你会觉得生活更有序、方向更清晰、生活更有目标等。

记事本

　　为了练习敏捷生活30天，我们需要准备一本笔记本，需要至少200页，每天可能需要使用6到7页：

1. 记录每天的活动，不管是回顾练习还是计划或者事件日志等
2. 捕获你的领悟以及学习
3. 这30天随身携带，以便随时可以找到做记录并翻阅它
4. 在记事本第一页给自己写上一页前言，不需要太长，2到3段或者4到5行都行，给自己写上鼓励、希望的话，期望自己30天练习之后会有什么变化。最后签上自己的名字和日期，这样每次打开记事本你都可以看到给自己的祝福

计划你的这个30天

　　计划对任何目标来说都很重要，在开始之前，我们需要给自己的30天制定一下计划：

• 1: 创造你这个月的愿景
  
  • 你的目标可以来自于你生活、商业、职业、学习、健康、财务、爱、家庭、个人成长等
  • 目标不论大小。你可以达到你的职业目标，获得X目标和X结果；你也可以达到社交目标，与X朋友会面；你也可以拥有健康目标，月底减少5斤；你也可以设立你的家庭目标，带你全家去吃顿大餐或者出去旅游
  • 不限定你的目标数，你设定的越多，你获得也越多，接下来的30你的体验也会越丰富
  • 敏捷生活的成功也应该是你这个月的目标

• 2: 详细制定达到目标的任务
  • 画一张30天的表格，例如下图的September 30 Day Action Plan。如果你有一个打印机，可以把它打印出来，否则你需要手工画出来
  • 标出为了达成目标，你这个月需要做的任务
  • 再各自日期上填写你的任务，生成一个清晰地任务表，知道什么时候需要做什么，确保你的计划能够应该按照你的能力可以完成
  • 确保每天流出一个小时的时间来思考和消化敏捷生活

• 3：公开你的30天行动计划

　　　　公开你的30天行动计划，你打算做什么？你的计划的任务有哪些？你如何使你这个月过得更好？你是否开始要开始30天了？

• 4: 准备行动 
  • 承诺自己在这个月开始行动
  • 把每天要做的任务放在一个明显的地方，自己可以一直都看到。确保不管如何，都要完成你承诺的任务，完成后再满意的把它从事项列表中划掉
  • 你是否已经准备好了高速前进开始你的敏捷30天？

一起来练习吧

　　这个30天系列的内容我将会以大致2天一篇的速度进行翻译，感兴趣的也可以跟着我一起来练习，你要做的就是认真阅读blog，并花时间消化和练习，并在每天结束后通过回复blog来与大家分享你的收获。

 

推荐内容：敏捷个人－认识自我，管理自我.pdf

 

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