每天学习计划4小时睡觉时间

   

 中岛孝志的《四点起床-最养生和高效的时间管理》

  • 5:00 — 5:20 每天计划/学习
  • 5:20 – 6:00 跑步/锻炼身体
  • 6:00 – 6:30 力量练习加英语NPR广播
  • 6:30 – 8:30 冲洗/早餐/公车上睡觉
  • 8:30 – 12:00 上午工作
  • 12:00 – 12:30 英语朗读
  • 12:30 – 13:00 午休
  • 13:00 – 17:30 下午工作
  • 0:00-5:00 晚上工作
  • 晚上基本上正事不做,或者整理,或者和家人在一起
  • 9点半或者10点左右睡觉

 

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