电脑一族如何保护眼睛

    伴随着现代科学技术的发展，电脑越来越成为我们生活中不可缺失的一部分，有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑。我们在享受电脑带来的便捷时，它也在慢慢地侵蚀着我们的身体健康，长时间使用电脑者可出现颈肩酸痛不适、头痛、头昏，眼部可出现眼干、灼热、异物感、视物模糊、眼部胀痛等症状，还可出现近视度数增加，这些症状称为视频终端综合征，症状的严重程度与操作电脑时间的长短密切相关。电脑眼病主要由长时间注视电脑屏幕引起，工作距离太靠近电脑荧光屏或姿势不正确，工作环境中的光线太强或者太弱等，干眼症的发生和电脑工作者在工作时眨眼次数明显减少有关，眨眼一般只及平时的三分之一，眨眼可使泪液均匀涂抹于角膜表面，眨眼数目的减少使角膜表面的泪液容易挥发，出现干眼症状。

    为了避免电脑眼病出现，应从以下几方面注意：

    1）在连续使用电脑一小时后，一定要休息10分钟，活动一下身体，让双眼得到休息，或眺望远处。

    2）应该保持正常的眨眼。

    3）工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持与电脑显示屏在50公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30～40度，这样的位置可以使颈部肌肉放松不容易疲劳。

    4）电脑不应放置在窗户的对面，以避免荧光屏反光或不清晰，避免阳光直射在荧光屏上。

    5）长期从事电脑操作者，还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果

转自：http://amuseum.cdstm.cn/AMuseum/perceptive/page_3_eye/page_3_4_6.htm