IT人员健康小TIPS

IT是多少人羡慕的行业,但是高节奏的工作、激烈的竞争压力、饮食不规律、运动过少,这些因素都使他们的健康大打折扣,让我们一起来究其原因。
2007年11月,39健康网公布了一项“互联网从业者健康调查”报告,结果显示:98%的互联网从业者感觉身体健康度有所下降。这些人员长期而频繁地使用计算机工作,他们的身心健康比一般网民更容易受到电脑和互联网的影响。
2007年12月20号,39健康网从发病率、恶性度、关注度等几个方面盘点出2007年十大恶性疾病。其中,癌症稳坐“第一”,猝死紧跟其后。
时隔不久,2007年12月24号,某网站年轻的编辑因为胃癌而提前去了天堂。其实,不仅胃癌青睐IT人员,过劳死、肝癌、抑郁等疾病也不会放过 IT人士。
IT是多少人羡慕的行业,但是高节奏的工作、激烈的竞争压力、饮食不规律、运动过少,这些因素都使他们的健康大打折扣,让我们一起来究其原因。
IT人员为何多发肝病
加班劳累--肝脏杀手
很多人认为乙肝是导致肝癌的主要原因,IT人员与肝病似乎毫无联系,然而加班正是IT人员患肝病的主因。互联网从业者健康调查显示,IT人员多数都需要经常加班,长时间面对电脑,使机体能量消耗的比较多,容易疲劳,精神不振,免疫力下降,因此,很容易让病毒、细菌趁机而入。
肝脏的新陈代谢每天都有一定的规律,以配合身体每天不同时间的需要。但是如果经常加班、熬夜、工作压力过大,就会使肝脏新陈代谢紊乱,转氨酶升高,影响肝功能。按照中医的理伦,晚上11点到凌晨2点是肝脏的排毒时间,如果没有获得充分的休息,内分泌会失调,就会引发很多疾病。
久座不动是IT人员工作的一个特点,脂肪肝容易上身。由于经常加班和不规则的生活规律,会导致脂肪肝、肝功异常。切莫小看脂肪肝,恶化下去就是肝硬化甚至肝癌。因此,运动减肥护肝对IT人员很关键。
另外,IT人员因工作压力易导致坏情绪。中医认为,怒伤肝。人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝脏的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。
总之,肝脏是人体内最大的防御系统,拥有一支强大的“健康卫士”队伍,通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的种种致病原,从而保障健康。肝功能不好的人之所以易与多种疾病结缘,病因就在这里。
早期发现肝癌
第一,肝区疼痛 突发肝区闷痛或剧痛。疼痛多位于右肋部或剑突下,初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。疼痛可时轻时重或一段时间内自行缓解,甚或消失。疼痛多以夜间明显。
第二,消化道症状 常表现为食欲减退、饭后上腹饱胀、恶心、呕吐或腹泻。
第三,发热 肝癌所致发热一般在37.5℃~38℃,偶尔可在38℃以上,午后发热较常见。
第四,出血倾向 如牙龈、鼻子出血及皮下淤斑等。
第五,全身症状 全身关节酸痛,尤以腰背部为最明显,以抗风湿治疗,效果不佳。
提醒年轻人,有以上某一种或多种症状时,千万不要忽视,置之不理。早检查,早诊断。
生活中如何预防肝癌呢?
一、远离致癌物 不吃发霉的、煳了的食物,因为这类食物中含有的黄曲霉素是致癌物。
二、戒酒 酒在人体内需经肝脏这个人体最大的化工厂来解毒。在这一代谢过程中产生的乙醛对人体的毒性极大,最终可导致肝硬化,一部分肝硬化会转变为肝癌。
三、定期体检 可做B超、CT、核磁共振或动脉造影。
四、积极锻炼 积极锻炼、增强人体的免疫力,是防止肝癌发生的重要方面。
再次提醒:生活作息对肝的影响相当大,不良习惯日积月累的结果,常常造成肝功能的损伤,诱发各种病变。因此,均衡饮食,积极锻炼对IT人员尤其重要。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织的老化、加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等,可供选择。保健良好的心情,规律饮食,多运动,多吃水果,只要克服惰性,不难做到。
IT人员与胃病
不规律的饮食+工作压力 让胃受伤
不少人以为胃癌这个“癌老大”都是中老年人的病,但实际情况并非如此。国内多家医院报告,35岁以下年轻人的胃癌,占到胃癌总数的6%~11%。按我国胃癌死亡率粗略推算,每年被“癌老大”害死的年轻人约有9000~10000人!
媒体记者、IT人员工作繁忙,进食快、三餐不定时、过饥或过饱、情绪波动大等因素都容易患胃癌。中医认为,思虑伤脾,就是指情志失调,容易导致肝、脾、胃功能失调,引起气血不和,脏腑功能紊乱,这是形成胃癌的病理基础之一。如果长期紧张、精神抑郁、愤怒、恐惧、心情苦闷,都会诱发胃病乃至癌症的发生。特别是在进餐时浏览网页上的不愉快、恐怖的信息,会导致消化功能下降,易患胃病。从西医上说,当人长期处在忧郁、压抑状态下,人体的免疫功能受到压抑,结果对癌细胞的抵抗力下降,促进癌的发生和发展。另外,饮食不规律、经常性、营养不良等,也是引发胃癌的一大因素。
IT人员喜欢边开电脑边进餐,这样易导致消化不良。因为,就餐时,胃肠接纳食物,使食物与消化液混合成食糜,再通过蠕动让食糜向下运行到肠道。此时,胃肠的工作紧张而繁重,需要大量充足的血液。而上网会使血流量重新分配,血液过多集中在脑部,无形之中和肠胃“争夺”,因此会造成消化不良。另外,上网看到惊奇,恐惧的信息,咀嚼速度变慢,也会消化不良,且会影响食欲,这对胃都是不利行为。
IT人员加班到深夜,但不少人还是会做些好吃的慰劳自己,总觉得饿着睡觉对身体不好。胃黏膜是覆盖在胃全部内表面的一层组织,含有不同的分泌腺体,是一个复杂的分泌器官,但胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要更新再生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行。如果常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行。
此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。
早期发现胃癌
胃癌的初期症状与其它胃部疾病,如胃溃疡、十二指肠溃疡非常相似、很难区分,例如:出现上腹痛、恶心、胀气等。虽然说有时这些症状并不会太明显,初期也不会造成太大的伤害,但除非可以确定这些症状是良性疾病所造成,否则还是要小心为妙!要做胃镜检查。
防胃癌
(1)少吃或不吃腌菜 腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,这类化合物是很强的致癌物质。所以食品要新鲜,提倡冰箱冷藏。
(2)不吃或少吃烟熏和油煎食物 熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应尽量少食用。
(3)不吃霉变的食物 日常生活中常常会遇到发霉变质的食品,霉变是由污染霉菌所引起,霉菌中有些是产毒真菌,是很强的致癌物质,同时某些食物在产毒真菌作用下产生大量的亚硝酸盐和二级胺,进入机体后在一定条件下,胃又可合成亚硝胺类化合物而致癌。
4)不吸烟、少饮酒 吸烟与胃癌也有一定的关系,烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌或促癌物质,是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质,但烈性酒会刺激胃粘膜,损伤粘膜组织,促进致癌物质的吸收,如果饮酒同时吸烟,其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性,从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。
(5)要养成良好的饮食习惯 尽量做到进餐定时、定量,一心一意吃饭。
(6)多吃新鲜蔬菜和水果 多吃含维生素A、B、E的食物,适当加强蛋白质摄入,以利保护胃粘膜。
(7)注意饮食卫生 不要边使用电脑边用手吃东西。
(8)保持良好的心情 工作压力大,要学会调节和放松。
小编提醒――饮食、运动、心情都掌控在自己手中。身体是革命的本钱,恶性疾病的发生发展是一个漫长的过程。疾病三分治七分养,防未病比治已病更重要,不要让疾病过早找上自己

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