0.38之深圳百公里

0.38之深圳百公里

昨天参加了磨坊组织的2009年深圳百公里徒步活动。我和花花走了体验组的3段，从梧桐山到大梅沙共计38km。（体验组路程共49km要走的玫瑰海岸）

之前在磨坊上找的路线图，从水库上方开始走。




和上面一样，不过是地形图。

行程：
早上6点起床，做26路到世界之窗，在坐地铁到门诊部，好不容易挤上了211（这个才是起点站的第二站，车子已经满了，可见人多），经过一路小堵8：55才到梧桐山。也就是体验组的起点。由于之前没有报上名，也不谈签到了，直接就开路了。


这个是体验组出发点，人头攒动，参选这次活动的人很多，报名的有2000人左右，从实际的情形看至少5000以上。
我们9点钟开始出发。


这是在第一段遇到的，可能是这次参加活动中年龄最小的了。呵呵，他还有签到卡。



第一段路上还有一出塌方，看起来有点危险。



11点到达第一签到点(盐田检查站),里程13km，速度还可以。

这个小朋友一路碰到4次，还算有缘，他的体力不错。

修整了40min，11：40开始第二段

第二段是盘山公路比较累，偶尔有一些捷径。这个照片是由于相机没有完全打开时照的，看起来比较诡异。


呵呵，这种休息方式效果不错。


2：15到了东部华侨城的茶溪古修整了半小时。


这段路上看到了参赛宠物。这个狗狗很漂亮。


3：20到了第二签到点，山海大关，里程16km（总里程29km）。


一般报名的一路上会有4灌红牛补给，分别设在不同的签到点。俺们由于没有报上名，没能享受到这个待遇。

这里修整了半个小时，3：50开始出发。

下一个终点是大梅沙，可能是由于第二段路程太辛苦，我已经感觉到腿有点不适了。下了山后步子已经迈不开了。
好不容易慢慢拖到大梅沙。

6：00到了大梅沙，里程9km（总里程38km）

这个时候签到点已经没人了，看看时间，和自己的状态，还有回来的坐车问题，我还是决定量力而行，结束了这段厉程。

今天一觉醒来，好像残废了一样，发现从腰一下没有不酸不疼的地方，步子已经迈不开了。
到网上查了有没有缓解办法：
这种叫延迟性肌肉酸痛症。一般在运动锻炼后24小时内出现，24～72小时内达顶点，5～7天后疼痛基本消失。
处理方法：
可对酸痛的局部肌肉进行热敷按摩；口服维生素C；针灸和电疗也有一定作用.不做治疗，5～7天后症状也会消失。

不过总体来所，这次徒步活动还是不错的体验。