养护眼睛

身为计算机工作者，难免长时间用眼。电子屏幕的蓝光能直接穿透到视网膜，对眼睛造成伤害。因此，保护眼睛，改善眼睛健康状况很重要。本文笔记摘自《养眼就是养精神》，作者是一名日本眼科医生。虽然书名很俗，但内容不俗。本文基本涵盖了书中的主要内容。

综述

1. 眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。
2. 眼睛寿命不断缩减的一个很大原因就是长时间使用电子产品。LED背光灯发出的蓝光会给眼睛造成严重的伤害。蓝光是一种短波高能的可见光，有一种说法是说电子屏幕的蓝光能直接射到眼睛深处的视网膜上。
3. 一味盯着近处，眼睛远视用的肌肉就得不到使用、锻炼，肌肉就会僵硬、衰退，从而无法聚焦。一如打上石膏一周的脚，肌肉也会萎缩、虚弱，需要进行康复训练。
4. 所以不看电子屏幕，经常看远处，眼睛就不会出问题咯？不止于此，还有更大的“真正原因”：身体出问题导致的“供氧不足”。

身体工作原理

1. 身体各部位基本工作原理：人进食后，胃分泌消化液溶解食物 → 溶解的食物被小肠吸收 → 小肠周围聚集了大量血管，血液将营养运送到身体各处。
2. 眼睛与肝脏有着深深的联系。眼或耳出问题时，不能光治疗出现问题的眼睛和耳朵，还要治疗与其联系颇深的内脏（肝脏、肾脏）。
3. 眼疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳，而且，眼睛维持正常机能所需的能量比大家想象中的要多（每天活动10万次以上）。
4. 干眼症：中央空调，关着窗，在这种干燥环境下，仿佛将人丢进干燥机中长时间工作，眼睛自然干巴巴。为保护眼睛，泪腺不停地分泌眼泪，长此以往，泪腺终将耗尽力气，然后出现干眼症。
5. 眼泪：眼泪的作用不光是清洁、保护眼睛，它还负责将氧和营养运送到眼角膜。眼泪的成分几乎与血液一样。

关键问题

1. 引起眼睛问题的最大原因就是供氧不足。人体约由40~60兆个细胞组成，这些细胞全部以氧为能源（笔者注：应该是以需要氧气参与的化学反应作为能源）。
2. 眼部肌肉和心脏一样，是人体中活动量最大的部位，为驱动肌肉一天运动10万次，就必须为肌肉提供大量的氧。
3. 氧供应不足时，身体会首先将氧提供给事关性命的大脑、心脏等器官，于是眼睛就会得不到充足的氧，氧一旦不足，活动最频繁的睫状肌就会受到影响。
4. 不论眼睛出现怎样的问题，归根结底，其真正的原因都是供养不足。
5. 氧需要靠血液来运输。因此改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密。供氧不足，即血液循环障碍。

解决方案

1. 从内脏开始改变，让氧能正常地运送到全身各个部位，即，调整体内脏器，让人体自愈力最大程度地觉醒——增强自愈能力就是养眼的方针。
2. 驼背的时候人体吸入的氧气只有正常时候的1/5，坐姿不正确会引起眼部缺氧。
3. 如何才能给眼睛提供充足的氧呢？两点：
   ① 锻炼与眼睛有深切关联的内脏
   ② 改善眼睛周围的血液循环
4. 坏的姿势，过浅的呼吸，睡眠时无呼吸等各种原因都会导致供氧不足。
5. 给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，这些锻炼根源一个都不能少。

自律神经

1. 自律神经可以说是“生命的维持装置”。
2. 树根对数目来说就是生命力之源。在人体中，这“树根”无疑就是胃肠。在中医学中，胃肠是最为重要的脏器。胃肠健康，营养就能正常地运送到全身各处，身体的问题也将有所改善。
3. 人们通过（顺时针）按摩腹部，摇摆身体，可以从外侧刺激内脏。
4. 激活胃肠功能，还能反过来影响自律神经，达到激活自律神经的效果。
5. 自律神经状态好，血液循环也会有所改善，眼睛也就能得到充足的氧。
6. 人一焦虑，自律神经就会紊乱，而胃肠是受自律神经影响最大的器官，所以会最先受到伤害，导致食欲不振。

再谈身体工作原理

1. 食物在胃肠吸收后，各营养素就会在肝脏被分解、合成，然后被运送到全身。所谓“吃好”，就是要让营养素完全运抵肝脏。
2. 当胃肠功能衰弱时，消化不良引起腹泻，养分未经肠道吸收就会被排出去，营养根本送不到肝脏。肝脏没有营养可运送时，会怎么办？肝脏就会开始溶解自己的身体，以吸收营养，不光分解脂肪，还会从骨骼以及其它脏器里汲取营养。简单来说，就是“吃自己”。
3. 老吃大量含添加剂的加工食品，会为分解毒素的肝脏带来沉重的负担，给眼睛造成恶劣的影响。

具体实践

1. 养护眼睛需要做的事情：
   ① 锻炼内脏（上下晃动，如原地弹跳、跑步等）
   ② 促进全身血液循环（弹跳、户外运动等）
   ③ 促进自律神经运作（拍打全身各处：头、眼、脖子、手臂、腿部）
   ④ 促进眼周围血液循环（手指按揉，交互远近看）
   ⑤ 加大氧摄入量（6秒呼吸）
2. 改善眼睛状况的秘密，就是最大限度地激活人体本来拥有的力量。
3. 所以最简单的可以坚持每天：
   ① 原地弹跳1~3次，每次100个
   ② 6秒常呼吸50次
   ③ 全身拍打1次
   ④ 眼部按揉3次（按照书中附带的按揉操）

希望自己坚持，也祝大家眼睛越来越明亮健康。