咏春拳谱之标指(套路详解)

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標指是詠春拳的高級套路,攻擊手法都是以指、掌、肘為主,(其實小念頭及尋橋亦一樣以指、掌為主要攻擊手法,拳反為次之,各位可以重溫一下三套拳法,數一數出拳的數目和指、掌的數目,便知所說非虛)。惟一腳法是耕腳或稱圈步,亦包括詠春三式拳法之一的勾拳、十二式肘法扱肘。熟習後應以最快速度完成整套套路,快速可產生更大威力。小念頭及尋橋假設敵人與自己實力相若,而標指則假設自己與敵人實力懸殊,敵眾我寡的情況下,如何以最迅速及最直接的手法去擊倒敵人,以求脫險,所以標指內的招式多是以打為消、險中求勝、但求速戰速決。學習標指要求習者要對尋橋已有深厚根基及認識,否則可能弄巧反拙。

: 拳譜中所述如身「微」向左、右轉,即 90度轉馬,而身向左、右轉,即180度轉馬。


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1. 預備式
雙腳靠合立正,兩手垂於兩腿側,眼向前望,舌頂上顎。

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2. 立正抱拳
依循上式,兩手從雙腿側提起至胸側,兩手握拳,拳心向上,拳背向下,雙臂稍微用力向後拉。

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3. 耕腳開馬
依循上式,兩膝微曲,左腳劃半弧形向左方分開,略寬於肩,左腳掌以45度放好,腳尖指向中線,左腳不動,將右腳拖近左腳邊劃半弧形向右方分開,略寬於肩,右腳掌以45度放好,腳尖指向中線

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4. 正身左日字衝拳、十字擺指
依循上式,將左拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線衝出,至手臂伸盡時,左拳攤開向前穿,掌心向 右,將左掌曲腕,掌指向地,再將掌指向天,重複將掌指向地,將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向地,掌指向右,再將掌指向左,重複掌指向右,將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向右,掌指向天,再將掌指向地,重複掌指向天, 最後將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後握拳,拳背向天,將左拳收回左胸側。

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5. 正身右日字衝拳、十字擺指
依循上式,將右拳移至胸部中線,尾指向下,拳頭與胸口保持一個拳頭位距離,向前直線衝出,至手臂伸盡時,右拳攤開向前穿,掌心向左,將右掌曲腕,掌指向地,再將掌指向天,重複將掌指向地,將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向地,掌指向左,再將掌指向右,重複掌指向左,將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向左,掌指向天,再將掌指向地,重複掌指向天,最後將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後握拳,拳背向天,將右拳收回右胸側。

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6. 左右三扱肘
依循上式,身微右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,隨即身向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時左手握拳收回胸側,將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,重複身向右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時右手握拳收回胸側,將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將右拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。

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7. 肘底右標指
依循上式,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而左掌亦隨即至於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。


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8. 橋底併步標指
依循上式,左腳踏前與右腳靠齊,左掌亦隨即由右肘下 沿右手橋底向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,面向右方,雙手隨即作一外圈手後握拳,使拳心向天,拳背向地,將雙拳收回胸側。

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9. 圈步
依循上式,雙拳不動,身微向左轉,面向正方(即開拳時的位置),而左腳貼地劃弧形向左後方掃去,左腳掌以45度放好,腳尖指向中線,右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬,再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去,右腳掌以45度放好,腳尖指向中線。

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10. 左右三扱肘
依循上式,身微左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,隨即身向右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時右手握拳收回胸側,將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向右前方 中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,重複身向左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時左手握拳收回胸側,將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向左前方 中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將左拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。

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11. 肘底左標指
依循上式,左掌由右腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而右掌亦隨即至於左肘下,掌指向前,掌心向地,面向左方。

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12. 橋底併步標指
依循上式,右腳踏前與左腳靠齊,右掌亦隨即由左肘下沿左手橋底向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及 頭部,面向左方,雙手隨即作一外圈手後握拳,使拳心向天,拳背向地,將雙拳收回胸側。

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13. 圈步
依循上式,雙拳不動,身微向右轉,面向正方(即開拳時的位置),而右腳貼地劃弧形向右後方掃去,右腳掌以45度放好,腳尖指向中線,左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬,再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去,左腳掌以45度放好,腳尖指向中線。

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14. 左扱肘
依循上式,身微右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將右拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。


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15. 肘底右標指
依循上式,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而左掌亦隨即至於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。

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16. 橋底併步標指
依循上式,左腳踏前與右腳靠齊,左掌亦隨即由右肘下沿右手橋底向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及 頭部,面向右方,雙手隨即作一外圈手後握拳,使拳心向天,拳背向地,將雙拳收回胸側。

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17. 圈步
依循上式,雙拳不動,身微向左轉,面向正方(即開拳時的位置),而左腳貼地劃弧形向左後方掃去,左腳掌以45度放好,腳尖指向中線,右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬,再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去,右腳掌以45度放好,腳尖指向中線。

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18. 右扱肘
依循上式,身微左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將左拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。

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19. 肘底左標指
依循上式,左掌由右腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而右掌亦隨即至於左肘下,掌指向前,掌心向地,面向左方。

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20. 橋底併步標指
依循上式,右腳踏前與左腳靠齊,右掌亦隨即由左肘下沿左手橋底向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,面向左方,雙手隨即作一外圈手後握拳,使拳心向天,拳背向地,將雙拳收回胸側。

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21. 圈步
依循上式,雙拳不動,身微向右轉,面向正方(即開拳時的位置),而右腳貼地劃弧形向右後方掃去,右腳掌以45度放好,腳尖指向中線,左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬,再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去,左腳掌以45度放好,腳尖指向中線。

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22. 左扱肘
依循上式,身微右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提 ,盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將右拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。

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23. 肘底右標指
依循上式,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而左掌亦隨即變拳收回左胸側,面向右方。

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24. 側身左鏟頸手
依循上式,左拳變掌向右前方直線撐出,掌心斜向前,掌指向正方(即開拳時的位置),高及喉部,右掌隨即變拳收回右胸側,面向右方。

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25. 正身左橫殺頸手
依循上式,身微左轉成正身二字拑羊馬,面向正方(即開拳時的位置),左掌隨即回收於胸前成左攔手續向左方打橫掃去,掌心向地,高及喉部,左手伸盡時須與肩平和身體成一直線。

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26. 正身左抌手
依循上式,將左手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出,左肘微曲,掌心向右,掌指向前,放鬆手腕。

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27. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將右拳變掌靠於左抌手肘上,掌心向天,隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手,掌心向左,高及喉部,左手隨即變拳收回左胸側,當右臂伸盡時,將右手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將右拳收回右胸側。

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28. 右扱肘
依循上式,身微左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將左拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。

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29. 肘底左標指
依循上式,左掌由右腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而右掌亦隨即變拳收回右胸側,面向左方。

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30. 側身右鏟頸手
依循上式,右拳變掌向左前方直線撐出,掌心斜向前,掌指向正方(即開拳時的位置),高及喉部,左掌隨即變拳收回左胸側,面向左方。

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31. 正身右橫殺頸手
依循上式,身微右轉成正身二字拑羊馬,面向正方(即開拳時的位置),右掌隨即回收於胸前成左攔手續向右方打橫掃去,掌心向地,高及喉部,右手伸盡時須與肩平和身體成一直線。

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32. 正身右抌手
依循上式,將右手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出,右肘微曲,掌心向左,掌指向前,放鬆手腕。

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33. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將左拳變掌靠於右抌手肘上,掌心向天,隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手,掌心向右,高及喉部,右手隨即變拳收回右胸側,當左臂伸盡時,將左手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將左拳收回左胸側。

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34. 左扱肘
依循上式,身微右轉成右側身拑羊馬,面向右方,同時將左臂屈曲,左拳變掌,放鬆手腕,左肘上提,盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將右拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於左腋下。

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35. 肘底右標指
依循上式,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而左掌亦隨即變拳收回左胸側,面向右方。

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36. 側身左下路鏟手
依循上式,左拳變掌向右前方直線撐出,掌心斜向前,掌指向正方(即開拳時的位置),高及腹部,右掌隨即變拳收回右胸側,面向右方。

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37. 正身左抌手
依循上式,將左手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出,左肘微曲,掌心向右,掌指向前,放鬆手腕。

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38. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將右拳變掌靠於左抌手肘上,掌心向天,隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手,掌心向左,高及喉部,左手隨即變拳收回左胸側,當右臂伸盡時,將右手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將右拳收回右胸側。

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39. 右扱肘
依循上式,身微左轉成左側身拑羊馬,面向左方,同時將右臂屈曲,右拳變掌,放鬆手腕,右肘上提 ,盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下,高及胸部,叩下時將手背貼著胸口,同時將左拳變掌,掌指向前,掌心向地,至於右腋下。

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40. 肘底左標指
依循上式,左掌由右腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及頭部,而右掌亦隨即變拳收回右胸側,面向左方。

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41. 側身右下路鏟手
依循上式,右拳變掌向左前方直線撐出,掌心斜向前,掌指向正方(即開拳時的位置),高及腹部,左掌隨即變拳收回左胸側,面向左方。

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42. 正身右抌手
依循上式,將右手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出,右肘微曲,掌心向左,掌指向前,放鬆手腕。

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43. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式,先將左拳變掌靠於右抌手肘上,掌心向天,隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手,掌心向右,高及喉部,右手隨即變拳收回右胸側,當左臂伸盡時,將左手向外翻成掌心向天,再以手腕為軸心作一內圈手後握拳,將左拳收回左胸側。

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: 肘法共十二式

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44. 左右上下耕手三式
 

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45. 正身左伏手
 

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46. 正身右殺頸手
 

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47. 標指、圈手、收拳
 

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48. 左右上下耕手三式
 

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49. 正身右伏手
 

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50. 正身左殺頸手
 

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51. 標指、圈手、收拳
 

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52. 側身問手三式
 

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53. 正身左抌手
 

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54. 圈鐮手三式
 

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55. 正身左伏手
 

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56. 脫手、標指、圈手、收拳
 

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57. 側身問手三式
 

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58. 正身右抌手
 

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59. 圈鐮手三式
 

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60. 正身右伏手
 

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61. 脫手、標指、圈手、收拳
 

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62. 正身標指三式
 

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63. 側身左鏟頸手
 

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64. 正身左橫殺頸手
 

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65. 正身左抌手
 

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66. 脫手、標指、圈手、收拳


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67. 正身標指三式


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68. 側身右鏟頸手
 

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69. 正身右橫殺頸手


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70. 正身右抌手
 

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71. 脫手、標指、圈手、收拳
 

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72. 正身擒拿手


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73. 左轉身摔
 

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74. 左勾拳
 

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75. 左底掌
 

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76. 標指、圈手、收拳


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77. 正身擒拿手
 

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78. 右轉身摔
 

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79. 右勾拳
 

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80. 右底掌
 

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81. 標指、圈手、收拳
 

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82. 鞠躬車輪手三式
 

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83. 正身連環衝拳三式
 

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84. 標指、圈手、收拳
 

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85. 立正收式

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