于是，洗洗晒晒，

9小时，午睡20-30分钟）提高睡眠：降低光线、降低体温（泡澡泡脚）、增加白噪音（鸟叫风声水声）、大脑安神疲劳（看难啃的书，芳香疗法）、正念冥想微习惯：每天123睡眠就改变（1）同一时间起床（2）白天晒晒太阳

去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧。一定要保持一颗好奇和求知的心。参加一场你感兴趣的主题讲座。在家里挂一个小黑板。从现在开始，运动起来。买一个存钱罐，存点零花钱。和小孩度过一天。清理你的衣橱。

先晒晒成绩单，7月7日正式开始系统锻炼，至10月14日共计100天，我个人体重由71.3公斤降到63.4公斤，也就是减了7.9公斤即15.8斤，体脂率从22%降到17.7%，内脏脂肪指数从9降到了5。

除了这些温暖又有设计感的样板房宜家还有很多值得分享的生活起居用品便宜，但却能提高生活的质感小资生活轻松get~塔塔就带大家一起去挖挖这些宝藏好用物吧~Part1餐具春暖花开，正是野餐的季节和朋友家人一起出去晒晒太阳赶走疲

经带我的师傅讲，这是网络拓扑图，它是由终端(也就是我们使用的设备，电脑，PDP这些)，交换机，路由器，服务器，防火墙这些组成的，当然我们的工作就是让它正常的运行

图片发自App1、今天阳光甚好，虽冷但无风，带着岑儿出去晒晒冬日的暖阳，楼下也是一票出来晒日光浴的小朋友，岑儿左看看右瞅瞅，难得的一个多小时的悠闲时光，心情愉悦。

家庭网络拓扑图在Router上做了PNAT到NAS上的2个服务端口，标准portal8080和下载服务portal8090，然后申请了群晖自己的DDNS服务,域名xxx.synology.me,感觉可以愉快的使用私有云和远程下片了

曾经那些令人难过的事情还是该偶尔拿出来说说的，像是发了潮的被子偶尔拿出来晒晒，用此刻的温暖来提醒曾经的狼狈不堪。

2、如果你有骨质疏松，盗汗，容易过敏或感冒，甚至是高血压、糖尿病，维生素D不能错过吃：动物肝脏、大脑、肺、脾，三文鱼，大马哈鱼等，也可以晒晒太阳。

就问爸爸“我们去运动公园晒晒太阳吧，爸，你去么？”

从2018年4月申请开通公众号以来，快一年了，粉丝数很少，但是有客观原因。一开始，我并不是很懂公众号后台操作，因此将公众号后台交给我的合作伙伴打理。由于我从事的房地产行业，合作伙伴对我们当地房地产市场的数据比较在行，所以利用我的公众号发布了一些市场数据，因此吸引了一些地产同行的关注，粉丝数最高达到640多人。后来，因为合作的结束，加上我自己已经学会公众号后台操作，因此收回了后台操作权限，并将里面关

折颜想着东华定有好多的话要和小丫头说，自己就去洞外找个地方晒晒太阳，他刚慢悠悠踱到炎华洞口，就见白真从狐狸洞方向过来了。

让我觉得往后余生就该是和家人朋友每天在这种有大海或雪山的地方，晒晒太阳、做做饭、打打牌、陪陪小朋友。有人说金融DOG的生活压力山大，除了交易时间盯盘，剩下的时间不是读研报就是调研基本面，摆弄平衡表。

在这样惬意的一个午后，约好老友，来泡子边，吹吹风，晒晒太阳，观观侯鸟。就这样小叙，小聚，小悦。图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App陪着闺蜜走着，想到了一句诗（花落春扔在）。

疫情前，每个周末都会选择一天，带娃出去玩耍，另外一天就在家里收拾收拾、洗洗晒晒、做点好吃的。

秋日里闲逛小村庄，迎着湖面吹来的风，闻着阳光下温暖的味道，穿行在遮天蔽日的黄葛树下，听着湖水拍打渔船和岸边的声音，晒晒太阳喝茶聊天，仿佛时光都酿成了美酒。这里的日子很简单

旁逸斜出，自由生长同事爱养花，办公室里自然是少不了各种常见的花花草草，养花的人还多爱分享，幼苗繁育、扦插，互通有无，各自的家里都有一些相同品种，无事时在一起晒晒花草，品头论足一番，倒也自有乐趣。

换洗衣物放在洗手间的衣物收纳筐里清洗，洁净的干衣服收拾到衣柜里折叠好，有点潮的衣服拿出去晒晒。在家婆

从有微信开始，看着朋友们每天写写心情语，晒晒每天的生活，转发各种内容，自己点点赞，给他们评论，倒也自得其乐。后来，转发朋友圈是为了获得免费的微课资格。

图片来自湖北兰摇着橹儿撒下渔网鳞光闪闪渔歌回荡非常地惬意有种悠然自得的爽牛儿悠闲地啃着嫩草欣赏着自然的风光仿佛在说好清新好自由牛栏里的一个冬仿佛禁锢了它一个世纪终于可以出来舒舒筋透透气晒晒暖阳来一场淋漓痛快的洗浴吧所有的烦恼和压力随着清清的河水流向远方所有的释放都让它回归自然变得清新恬静淡然

先晒晒成绩单：日更365天，完成写作近67万字，获赞2.6万，获得优秀

譬如:你为嘛和别人买情侣装，答案就是我需要来晒晒，因为那样更健康，，图片发自App随笔写的，望见谅，，，，心情莫名的不太爽，但是还是

搬一条小板凳，倒一杯白开水，捧着一本书，静静的坐在家门口晒晒太阳。吃完午饭，走到家门口，温暖的阳光洒在我慵懒的身体上，草莓味的风轻轻的拨动我的发丝，呼一口气，道一句，真好。许久没有像今天这般轻松惬意。

目录1.部署拓扑图2.操作系统初始化3.证书服务器的安装和配置4.Etcd数据库集群部署5.Master主控节点部署6.Node工作集群部署7.CNI容器网络（Flannel插件）部署8.DNS域名发现

但每年刚入冬，爷爷都会瞧着日光，把种子翻出来晒晒。图片1｜脑洞少女0616©图片2｜k歌之王1977©往往等没了日光，寒天朔风的时候才肯罢休。爷爷说，种子积蓄了阳光，有了光和热，冰霜雪冻也不怕了。

妈建议我说以后每天早点起来读读书晒晒太阳醒醒脑，我暂且答应了她。今天是2020年的最后一天，今天比平时早起了一个小时，今天想写点东西。

手机不离身，晒晒晒，刷刷刷，淘淘淘，赞赞赞，抢抢抢，什么都在朋友圈，管你在不在身边。

冬日里，出太阳的日子，山里人往城里购物热闹去了，而城里人则往山里来，晒晒太阳，山路走走，避开喧嚣，找到一片属于自己的宁静。

图片发自App一年一度的春节已经拉开序幕，人山人海大包小包赶着回家家，家里从里到外洗洗晒晒忙得弯了腰。往年是我们放了寒假就往家里赶，提前回去帮忙打扫卫生，搞得干不干净不是重点，重点是重在参与。

用文字来记录自我的旅行经历，也许比只是在朋友圈晒晒照片会更有意义吧。如果这些文字恰好能帮助到别人，绕过一些弯，跨过一些坑，倒也算是做了一件美事儿。

图片发自App如果，太阳照，我想去晒晒。图片发自App遥远的北极。图片发自App我的生日愿望是：让恐龙复活。图片发自App漂亮

2.我万分荣幸并深深感恩侄女的相邀，天气甚好，是该带老二出去晒晒啦，老大留家写作业。感恩小公园，有那么多绿植，供人们休息，晨练，玩耍。感恩小狗的到访，让孩子一阵兴奋，老二有点害怕

这下好了今日艳阳娇媚和煦冬天里甚是被欢喜各种乐且勤地晒与忙曾几时何太阳直射点在南半球试问北半球是否心寒怎就惹得成为众矢之的当身在夏面对着四十多度高温敢情想雨解暑也奢侈不乏火气比烈日还大者于太阳言再庞大也是一个整体尽母亲之责顾各行星运转轨迹岂兼顾所有人对每个人似乎都有不一样的面纱却显现大同小异的面孔然也急相煎时时恼城府深倒不如此暇时简简单单地晒晒太阳仍有自己的向往敢想敢闯和那立无字丰碑的气魄胸襟图片

深秋时节，万物开始凋零，我也得开始为寒冬做些准备，比如将棉被拿出来晒晒。不知道为什么今年秋日的阳光如此短暂，尽管立刻将棉被拿出去晾晒，还是没能完全晒完也算是有小遗憾吧。

每日一画周末下雨，少了在家洗洗晒晒的时间，那就继续研究面包，奋战在厨房。自从上周调整了面包的配方与流程，发酵时间增加，改善了口感，然后又开始自我检讨，为啥之前的口感总是做不好呢？

让我想起了几年前写过的一篇短文，不妨也翻出来晒晒。全文如下：前几日，因为转岗需要交接。在把“雅阁”钥匙从取出交到别人手上、在交接表上签字的瞬间，感觉就像是和自己的女人办理了离异手续。

在这阳光明媚的一周里我开始清洗被子，每个房间洗过去，洗洗晒晒三天。露台上的花花草草一个不在家，又是修剪又是松土。家里的卫生年前做得比较到位了，但是每天扫一次拖一次是必须的。疫情的缘故，没有出门。

天晴的时候，可以在阳台晒晒太阳，享受享受阳光的服务。摆置摆置花草，晒晒被子让被子更松软，睡起来更舒服。这样的天气连心情都是明朗的。

这两天阳光如此娇嫩，以至于我都想出去走走，晒晒自己的肌肤，不冷不热，好喜欢的天气。不知不觉来到此处已经两个周了，阿姨做的菜非常美味，导致我每天都吃好多饭。

题目组建1个小型办公网络，共4个部门共40人，为不同的部门设置不同网段（网络地址规划用表格的形式表达），画出网络拓扑图，简单进行设备选型、网线、水晶头（4个部门都需要WAN），总预算15000元。

2017年12月24日，今天上午很空闲，在家洗洗衣服，晒晒太阳。吃过中饭，来到商场，挑选了一些圣诞礼物，高高兴兴来到KTV。独唱，独唱哦！真正的“唛霸”哦，哈哈，特别过瘾。

找个日子，哪也不去找个日子，哪也不去把书翻翻晒晒太阳把温暖织成丝绸披在身上听听蝉儿，立秋已至它拥有什么腔调把苍凉拘捧一宵狂饮后再扯破喉咙找个日子，哪也不去戒了烟断了回忆的方式我晒暖了笑容可爱无比将明天捏成彩色的孩子模样找个日子

偶尔从刻意尘封的记忆里翻出来晒晒太阳，不管喜也

所以没事我就听听音乐，拎自己晒晒太阳之前分享了来自采铜的著作《精进》中的第二章（寻找心中的“巴拿马”）今天，我们继续这本书的第三章（即刻行动），本章重点在于讲述如何执行一件事情。

在年末岁首计划新年心愿的时候，我有一条心愿就是要在2018年“读”8-10本英文书籍。之所以给读加个引号，是因为我真的准备换一种读书方式，用大声朗读的方式来进行精读。原先看过许多书，大多属于匆匆浏览，只是看过而已。没有让读的书，犹如种子一样，融进生活和身体里，酝酿、发酵，如影随形，随经历发芽成长。之所以选择英文书来读，不是为了炫耀英文，而是想用这种方式把学习英文和读书结合在一起，有一石二鸟之效。原

本来中午见阳光甚好，想要晒晒太阳，亦因写论文综述而放下，再看窗外时已无阳光。既是外在美好之随机不依照主观愿望，亦是主观个体之行动力不够强烈。

心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。愿你善待自己年轻的皮囊，也愿你拥有不会陈旧的有趣的灵魂。

数学课需要做课堂笔记吗？这个学期开始，每节课的课前我都发放白纸，指导学生做好课堂笔记。效果如何，请大家先欣赏一下吧！之所以费好大精力拍照发图，是想告诉大家课堂上几乎每一位学生都能通过这种方式做到认真听讲，同时也想让孩子们找找自己和他人的差距。做图是学生们学好数学的一项重要技能，尤其是解直角三角形这一部分。留给孩子们作图的时间并不多，基本上我们一起读题，我在黑板上画完图，他们也就跟着画完了。30度的

忍不住晒晒。玄关