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第1章总结认知行为疗法（CBT）对抑郁、焦虑、愤怒以及其他情绪问题有显著的治疗效果。除此之外，认知行为疗法还能够治疗饮食障碍、酒精及药物滥用、压力过大、自卑等其他问题。《理智胜过情感》将一步步教你认知行为疗法的操作技巧经过实践证明，对这些技巧练习得越多，得到的收获越大如果你只是想解决特定的情绪问题，可按照书中建议的章节顺序进行阅读第2章总结所有的问题均由五部分组成:环境/生活变化/情境、生理表现、

1、vi常用命令汇总1.1文件操作1.2进入编辑操作1.3光标移动1.4文本赋值、粘贴、剪切1.5查找及替换命令2、详细命令2.1、vi的基本概念基本上vi可以分为三种状态，分别是命令模式（commandmode

哔哩哔哩_bilibili平衡二叉树的定义是：二叉树的每个节点的左右子树的高度之差不超过1.如果计算二叉树的高度用后序遍历，二叉树的深度用前序遍历，原因如下：二叉树的高度：叶子节点所在的层为1，所以是汇总左右孩子情况后

这是一本组织行为学的研究著作，总结一下，要知道有权力的人的七大特征，然后要知道通往权力之路的五个步骤，要明白资源在哪里，要知道跟谁去结交关系，然后要想办法成为团队里边最引人注目的那个人，然后学会演，也学会说等等。中国古人讲“厚德载物”，实际上权力也是一种物，只有德性足够厚，才能够承载权力，不会被它压翻。了解清楚权力的分配趋势和原理是非常重要的一件事。本质是价值交换。处在下风的时候，要做好三件事。第

第三十六讲～第四十七讲1、背景：在抒情、描写人物或者事件的文章中，把周围的环境如室内、街市、郊野、自然现象、诗经时令特色等，描写进去，统称为背景。2、背景描写要与主人翁相关，起到烘托的作用。元人马致远《秋思》：枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。3、小说是记叙文，但是小说是作者创造一些事物，并非对某事物据实记录，来表达作者对一些事物的认识和看法。4、小说的真实性：小说

【摘要1】这个孩子错过了一次情感经历。他的喜悦和乐趣不但没有得到分享，而且可能会对这次经历的意义和作用感到困惑。他对自己的发现感觉“良好”并为之兴奋，走进房间打算与妈妈分享。然而，妈妈的反应却像在说孩子的发现是“不好”的。一次有意义的情感交流可以给孩子带来益处，而父母应该分享孩子的喜悦和发现。这并不是说你要和虫子生活在一起，而是说在采取行动之前，要表现出和孩子一致的内在情绪，或者说共鸣。【感悟】我

1、核心思想Fork/Join框架是Java7提供的一个用于并行执行任务的框架，核心思想就是把大任务分割成若干个小任务，最终汇总每个小任务结果后得到大任务结果，其实现思想与MapReduce有异曲同工之妙

把自己打造成容器1.精”是精益求精，精擅一事；“进”是开拓进取，破界而行。“精”是“进”的基石，“进”是“精”的跃升。2.一个人的价值应体现在他的“独特性”上，体现在他有多么的与众不同。3.除了如高考一样标准化的竞争之外，这个世界上还存在着许许多多难以计数的非标准化的考验。标准化竞争的功能在于“筛选”，而非标准化的考验则会导向多样化的“价值创造”。4.培养内在动机，需要我们获得充分的自主感、胜任感

听说婆罗门教徒会坐在四个火堆中间，抬头仰望着太阳；或者把自己吊起来，头下脚上，经受烈焰的炙烤；或者扭头凝视天空，“直到他们再也恢复不了自然的姿势，而且由于脖子是扭曲的，只有液体能够流进他们的胃”；或者终生戴着锁链，生活在某棵树木之下；或者像毛毛虫那样，用他们的身体去丈量广袤的国土；或者单足站立在木柱之上——但即使这些有意为之的苦行，也不比我日常所见的场景更为令人难以置信和震惊。赫拉克勒斯的十二大苦

《圈层突破》读书笔记Day4读者：林洋日期：2021-3-4页码：P27-P53人的情绪与思想有关。

文/杨芝兰原文：细致的感知生活、记录生活，因生活的琐屑、烦恼而被遮蔽起来的很多东西，才能够被发现出来。教师工作的乐趣与光彩会在写作中被发掘；教师自身的价值，会通过写作而更加凸显。感受：对于生活与工作，我有很多时候是处于无感无知的状态。我能够感受到通过写作我的思维敏感度稍微有一点点了，以前很多时候我总会苦恼别人怎么没有人征求我的意见或者按我的意愿来做事。而现在我慢慢觉察到是因为自己说话间的保留，或者

今天读第57条建议自媒体流行，还给报刊投稿吗？自媒体如微信公众号的文章，往往从标题开始，就要考虑引起读者的注意，因为在信息的海洋里，不标准精力也不能直接。劳助理读者的痒处，读者就会忽视，就导致自媒体文章发生很大的变化，首先，在选题上紧追热点，不会系统的去关注一些现象问题。迎合用户的口味只会越来越重，用心思考，真诚写作言，为心声的导向逐渐就被抛弃，除非作者真的不是不在乎阅读量。在拿起笔参加“一起写吧

积极主动是高效能人士的第一个习惯。是我们从怯弱不敢到可以自动走向主动的第一步。我们做一件事情，老板往往喜欢那些可以积极主动的人。同事小张和同事小王，一同进入公司，小张面临着高升，而小王面临着失业。老板同事交代一件事情，小张往往是积极主动还有提前思维，知道把一件事情做好。而小王就是老板交代什么，她就做什么，不会思考。老板跟小王说，“我手头上有个急事，要不你先帮我处理一下？一家客户准备到公司来考察产品

看这一章的时候，会觉得，有的时候确实夸大了青春期的问题。其实有一些问题，并不仅仅在青春期出现，他可能之前就有苗头之后还会有持续。甚至有一些问题都不需要干预，经历过后，每个人最终都会成为他自己想要成为的样子。我们在处理青春期问题的过程当中，将青春期作为正常又特殊的一个阶段，还是需要技巧的。图片发自App

这本书讲的是我们身上的两种思维模式，相信自己才能一成不变的固定型思维模式和认为自己基本能力是可以通过努力培养的成长型思维模式。两种思维模式的关系不是非此即彼的，他们是同时存在的，我们需要提升的是遇到问题的时候怎么选择用哪种思维模式。书里还详细介绍了体育，商业，人际关系，父母，老师，教练通过两种思维模式的对比，带来的显著变化。以及如何改变思维模式，使自己的固定型思维模式也去提升到成长型思维模式。这两

印光大师一生，于惜福一事最为注意。衣、食、住等，皆极简单粗劣，力斥精美。——弘一法师《略述印光大师之盛德》弘一法师在《略述印光大师之盛德》中提到：“民国十三年（1924），余至普陀山，居七日，每日自晨至夕，皆在师房内观察师一切行为。师每日晨食仅粥一大碗，无菜。师自云：‘初至普陀时，晨食有咸菜，因北方人吃不惯，故改为仅食白粥，已三十余年矣。’食毕，以舌舐碗，至极净为止。复以开水注入碗中，涤荡其余汁，

所读：在中国家庭教育的话语体系中，有三个词往往在使用上互相混淆，甚至在不少家长看来，这三个词说的其实是同一个意思——“自律”“听话”和“守规矩”。其中，“守规矩”还有一种常见的表达方式，就是“懂事”。因为话是家长说的，就算听，对孩子来说，也是听别人的话；而规矩是社会定的，就算守，也是守外界定下的规矩。但自律最强调的，是自己听自己的话，自己守自己的规矩。不让孩子在“能做什么”上有主动性，他们自然会在

【日习】学习内容，比如新知或读书笔记1.徐慢慢分享心理学四句口头禅，帮助养成好运体质。好棒的四句，总结了过往种种：①凡为经历，皆有利于我。②那又怎样？--把问题拆解。③只需

以下汇总intint64int32类型转换方式(带下划线，表示是该类型的变量)另外注意，如果采用string转换别的，一定要判断err是否为空，非法字符是无法转换成功的。

我想汇总一下，把大家经常遇到的问题总结出来，给大家分享，希望能够帮助家长避坑。我汇总了问的最多的，如果大家还有，可以在留言区留言。1.什么时候开始启蒙最好？

2月13日+教育行走“一起写吧”打卡第166天每日一记录，每月一精品，成就更好的自己[拳头][拳头][拳头]有两个目标我们一起争取达到[拳头][拳头][拳头]第一个目标：精品文每个月1号的接龙文章，打造成精品文(精品文可以是前一个月主题相同的日更组合，或某一篇文章的深化。也可以写新文。如果当天没时间写出精品文，过后尽快抽空修改)。第二个目标：阅读与评论每天多花5分钟左右做一下互动，阅读与评论在你前

LeetCode1-20题汇总，速度收藏！

Kubernetes来历由google的brog改造而来的开源软件，2014年发布，2015年捐赠给Linux基金会的云计算基础项目CNCF。自2015年7月发布以来，Kubernetes已经成为最受欢迎的容器编排引擎。四大公共云服务提供商中有三家——谷歌、IBM和微软——都提供了一个基于Kubernetes的服务平台(CaaS)平台。在2013年Docker出现以后，容器的采用率发生了爆炸式增长

1898年，“美西战争”的时候，上官吩咐了一个任务，需要把情报送给古巴的加西亚将军，具体位置不知，怎么找到不知，只是把信交给了罗文中尉，最后中尉不问过程，完成了任务。于是，120年前的故事，是之前老板大批量印刷这本书的模型，想要分配给每一个员工，人手一本，120年后的今天，我们会看到各种经理，老板的朋友圈——马云说，任何团队的核心骨干，都必须学会在没有鼓励，没有认可，没有帮助，没有理解，没有宽容，

懂你的人、真的很难找、有的人，一辈子都没有找到。自己的爱人不一定懂你。自己的父母会变老，他们自己都难以为继，没有经历去理解你；你的孩子还小、无法理解大人的言行；你的朋友、大部分都是酒肉朋友；没有时间陪你好好聊天。同事就不用说了，不算计你、就是好同事了。人到中年，指望谁，都指望不上，但是冥冥之中，我们都希望遇上一个灵魂知己，一边努力一边寻找，到头来，真正熬过的艰难岁月，都是自己一个人走过的。如今以不

本文是一个系列，是函数式Swift的读书笔记（其实是为了备忘）测试通常由一些代码片段和预期结果组成。执行代码之后，将它的结果与测试中定义的预期结果相比较。

阅读1小时，总计841小时，第803日阅读《正义论》第九章理想的立法者所能做到的，最多不过是设计出某些社会安排，使公民们从自我或集团利益的动机出发，认识到自己的行动应该符合最大限度地提高福利总量的做法。按照这种观念，由此产生的利益一致完全是人为的：它决定于推理的方法，而个人遵守体制安排，也完全是把这作为处理各自利害关系的一种手段。制度的不同程度的稳定决定于那些可以用来使它们恢复平衡的内部力量。既然

读书笔记：每个人都有EQ，知道自己的优势和才华是什么，不必那么在意别人的评价，也不要爱生气、常抱怨。人就是要乐观、自信，用阳光般的灿烂笑脸面对人生。一个有成熟心智的人，必须掌握住自己快乐的钥匙。

我现写的读书笔记，一会就写完了。我在写的听写，一会就写完了。在写的荔枝，一会就写完了。在写的，一会就写完了。

按条件将Excel文件拆分到不同的工作簿假设现在有一个汇总表，内部存储了整个年级的成绩数据。现在需要按照班级分类，将不同班级的数据拆分到不同的工作簿中，最终实现"三年级总成绩单

本文主要介绍如何解决I2C设备硬件设计上的各种问题，希望对大家有所帮助！关于I2C协议详细的讲解，可以参考之前的推文：全面解析I2C通信协议一般情况下，i2c设备焊接没什么问题，按照设备手册一步步来，基本上就顺风顺水能够用起来。如果这么一个简单的东西，有时候想要的结果死活不出来，反复的检查问题的原因，查询解决办法，核查设备的数据手册，甚至发送和接收的每一条命令与数据都知道是什么意思，仍然无法解决问

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安全生产模拟考试一点通结合国家低压电工考试最新大纲及低压电工考试真题汇总，有助于低压电工作业模拟考试考前练习。1、【单选题】()仪表可直接用于交、直流测量,但精确度低。

使用记事本的方法1、时常将记事本带在身边2、亲手写下的文字，才能感受到其意义及重要性3、将记事本当成你的扩充记忆体，将加快头脑运转4、记事本的大小以圣经本为标准梦想笔记本#写着理想的自己【梦想】：梦想不分大小，不管怎样的梦都可以【想做的事情】将想做的事逐件逐项列出来#以更具体的方式来描述#活用照片或者图画等的视觉效果之后将这些事情分为六大类：——不偏重任何一方面【健康】、【修养&知识】、【心灵&精

【读书笔记】，《梦里花落知多少》，还有一点，争取今天读完。2.【言思】，兵法有云：“一鼓作气、再而衰、三而竭”。见证了太多小朋友喊着“不到长城非好汉”的口号参与各种集体打卡活动。

第十五章和第十六章1野人还沉浸在琳达死亡的哀恸和懊悔之中，在离开临终医院时，发现一群德尔塔在结束工作后在等待分发索麻。野人抢走并扔掉索麻，试图唤醒这群德尔塔的自由意识，德尔塔人群混乱并开始攻击野人，警察到来制止并带走了野人，和闻讯赶来帮助野人的海姆霍兹和伯纳德，德尔塔人群重新恢复到稳定状态并领取索麻。2野人，海姆霍兹和伯纳德三人被带来与管制官蒙德见面。蒙德与野人他们谈到了关于这个新世界的方方面面（

腾龙Day45——阅读书籍：《我的教育人生》专著作者：张兴华（著名特级教师）阅读内容：第55-68页。阅读主题：基于儿童学习心理的理性风范，感知的力量三个问题：1.基于儿童学习心理的小学数学教学流派有什么特点？2.张兴华老师的教学主张与风格是什么？3.如何强化感知为儿童数学学习提供感性支柱？【内容摘录】1.基于儿童学习心理的小学数学教学，有鲜明的儿童立场。张兴华老师很早就悟出“教学要顺应儿童心理特

而我写本篇文章的读者主要是“我”，类似与读书笔记。2.以读者为中心就要明确三个要点：a.写读者想看的b.写读者感兴趣的c.通俗易懂的而了解读者兴趣

今天读书至P40-82“安德烈虽然一年只有三周的假期，但他还是会把时间合理安排好，选出一周陪伴母亲。”看到这里，甚是惭愧。或许是一个人独处惯了，所以陪伴母亲的时间越来越少，一个月也就回家一趟，虽然平时也总微信电话联系，但线上和线下的感觉是完全不一样的。母亲一定非常思念我，她只是嘴上不说罢了。已经不记得上次陪母亲旅游是什么时候了，自己真的不能称为一个合格与孝顺的女儿。母亲已经活了大半辈子了，还有多少

Kafka常用命令汇总:1、列出集群里的所有主题。

2019年7月22日，星期一，今天开始阅读《这些人，那些事》。作者，吴念真，中国台湾导演、作家、编剧、主持人。全书共204页，计划分五天阅读，每天阅读40页。今天快速的浏览了全书的内容，作者在前言写的，四个相命师，让我想起了和老公的一个小故事。那一年还在恋爱，我周末的时候去佛山找老公。晚饭后，我和老公去千灯湖散步，在一个桥上看见有个算命师傅带着一个鹦鹉在给人算命。旁边围了一圈人，我和老公觉得好玩，

【读书笔记】P200-238摘要1像所有的父母一样，我对我们的孩子寄予了厚望，祈祷她们不会受到任何伤害。我希望她们长大后聪明有活力，像她们的爸爸一样乐观，像她们的妈妈一样上进。

读书笔记春秋时期离现在约2800年，语言习惯变化太多，比汉往后的文言文更难读。1.“郑伯”的“伯”：周朝分封诸侯，爵位有“公、候、伯、子、男”。郑伯即为郑国伯爵。2.

基本面投资的理解市场的变量很多，最好把N多的变量降到最重要的3个变量即可。1.企业价值的判断：看企业未来的价值，而不是当下或者过去的价值，要有持续创造价值的能力。如果市场估值低于企业的实际估值，也远低于企业长期可能的价值，这应该是一个最好的买入机会。2.产业大趋势的判断：非常高的洞见能力，甚至超过企业主，而不是被企业内部微小的细节，或者个人情感而产生偏见。往往企业内部的人都会错失自己企业的股。3.

背景：基于书享会，再读自然学习法的优秀书单。书名：《共享自然：每个人孩子都喜欢的自然学习法》日期：2018年11月中6月在全国小书房的共读中接触了《与孩子共享自然》。那是约瑟夫克奈尔于1997年所著，被封为自然教育的圣经。时隔35年，有约瑟夫出了35周年升级版，增加流水学习法（flowinglearning）理论，将原来四种动物游戏更加结构化地呈现。注：流水学习法，取水到渠成之义（仅属个人理解）一

矿井水除氟的要求一般是处理后水中的含氟量≤1.0mg/L。氟化物含量高的原水往往呈偏碱性，pH值常大于7.5。利用阴离子交换树脂上的可交换阴离子，去交换水中的氟离子，达到除氟目的。氟离子的选择交换性较大，树脂上的SO42-、Cl-等阴离子很容易被水中的F-交换下来而去除。矿井水除氟的几种方法：1.化学沉淀法钙盐沉淀法是除氟工艺中应用广泛的一种方法。对于高浓度含氟废水，一般采用钙盐沉淀法，即向废水中

暑期读书笔记（三）图片发自App人生在世须懂得舍弃人生中，经常会遇到左右为难的情况：一边是冗杂的工作且低薪，一边是轻松的工作，且薪高。作为教师，我们往往能做到面对眼前的诱惑，做出正确的舍弃。

摄影：薰衣草在未来，区块链技术会怎样影响我们的生活呢？作为普通人，区块链技术最大的优势就在于，是我们的生活在各个方面都变得方便快捷安全。比如晚上回到家，用你手腕的一块智能手表发出一个指令，走到家门前门自动开了，灯也自动亮了。看病到医院挂号，不用再去用鞋子排队了。在家就可以看到挂号情况。电商平台可以直接和卖主交易了，不用再通过淘宝阿里巴巴这些第三方平台。就不会泄露购买信息，然后也不会收到类似的垃圾短

看了《活法》对稻盛和夫有了更进一步的理解，因为理解，所以慈悲。一、恰好我的微信名叫心想事成，什么叫心想事成？这不光是吸引力法则，更重要的是，心不想，事肯定不成，一件事连想的勇气都没有还何谈成功？凡事只有想不到，没有做不到。凡事不能因为难就不去做，正是因为难我们才更要有意识去攻克去挑战。福泽谕吉：“思想深远如哲学家，心术高尚正直比元禄武士，加上小俗吏的才干，再添上土百姓的身体，方能成实业界之俊杰。”