「程序员也要会生活」系列之第四话——身体里的病毒？Debug！

最近，我们正式推出了「程序员也要会生活」系列，也许是介绍周末好去处，也许是介绍一部电影、一本书、一个旅游城市、一个人、一个新奇的礼物、一个居家旅行的好点子，也许只是跟大家聊聊最近发生的各种新鲜好玩的事情，只是希望每一位想要并且正在改变世界的朋友可以放慢脚步，也看看这个世界正在发生着的变化，学会享受生活，才能更好地创造生活。

第三话我们想要告诉大家的事，做一个可爱的人，开放、自由，并且怀揣着童心与感恩，这样才可以迎接生活中不断遇到的挑战。

第四话：身体里的病毒？Debug！

前些天还在与朋友们讨论说今年冬天比以往都热啊，结果一夜的狂风大作，冷空气悄然无息的来临让这句话消失在了过去，真正的冬天来了。

纵观周围，几乎都是感冒的人群。公交车上地铁里，会遇到不少戴口罩的不时咳上几声的人；学校里公司里，咳嗽声此起彼伏，许多人面前充满了纸团；医院里挂号内科的队伍排的很长，每个人都述说着自己的生病原因……

感冒不是事，可是由于感冒引起的一系列症状，比如毫无精神、四肢乏力等等，都会或多或少的影响工作、学习，甚至是日常的生活。尤其是作为程序员，一旦感冒起来，代码也敲不动，算法也想不通，连产品经理提的需求都毫无头绪了。

好吧，以上四位程序员说的很对，大多数的程序员们都是强壮的汉子，身体也比较好，所以很少生病。就算生病，他们也可以很快痊愈，或是不会那么娇弱地延误自己的工作。但是有考虑过很多体质不太好的程序员们与程序媛们嘛？

而且，你真的如你自己想的那么健康么？

现在的人久坐办公室里，缺乏时间进行运动，由于工作压力剧增，人也变得多愁善感，敏感多疑起来，患感冒的几率会增加更多。因为天气逐渐变得寒冷，以及雾霾的各种原因，人们在室内办公会把门窗紧闭，即使室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染，感冒的几率也会增加。

所以如果你现在感冒了，能做的事情就是多喝热水（这真的很有用嘛><，广大妹子不要再嫌弃你的男票了），不要随便地增减衣物，保持充足的睡眠，热水泡脚，对症下药，多加休息。

那如果你没有感冒，也必须得注意预防，及时地增减衣物，吃一些抗感冒的药物。最重要的是要增强自己的免疫力，多吃水果蔬菜多洗手，以及多运动。下面给大家介绍几个要注意的地方哇～

1.良好的生活作息

程序员们有一个共同的习惯就是，觉得白天太吵闹，只有到了夜晚才会变得格外的有精神与注意力集中，所以很多人都会在夜晚依然对着电脑不停地奋斗，并且越来越有动力。于是睡得很晚，第二天也很有可能起的很晚。

专家提出若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。当然我们不能说这种颠倒的作息是睡眠过多，但是我们必须得知道，没有在身体该排毒的时候休息，是会留下很多不好的影响的。

2.少吃高脂肪食物

脂肪会抑制免疫细胞的功能。这一点要跟很多女程序媛提醒一下，因为久坐办公室，会造成腹部脂肪的积压。当然也不可以过度的节食，内分泌失调时免疫力也会降低。

3.多晒晒太阳

当感冒的时候，多吃维生素是有一定的缓解作用的。因为维生素 D 在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维 D 的生成。所以想要提高免疫力，需要多晒太阳，或是多吃鱼肉和蛋类可以补充维生素 D 的食物。

4.保持心情愉快

刚才也说到了，当焦虑不安，心情不舒畅的时候，是会容易感冒的。因为人的情绪系统其实或多或少的是会影响到免疫系统的。很多时候我们看到新闻上说一个癌症患者因为心情快乐让自己的癌症消失等等，当然还有很多别的原因共同造成，但是保持心情好，也可以预防感冒呢。

5.生命在于运动

我们都知道生命在于运动。因为运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力，经常锻炼身体会减少感冒的机会。

由于雾霾的原因，很多人开始把锻炼转战到了室内，健身房里多了很多人。这里我们不讲解健身房的锻炼方式了，请大家自行百度根据自己的需求来选择锻炼方式。但是如果没有条件，没有时间去的话，大家也可以在家里自己做一些简单的运动哟！

下面这个视频不知道会不会给你们一些启发呀～

• 视频地址

今天的程序员也要会生活就到这里结束啦。其实还是希望各位小伙伴们一定要多注意自己的身体，已经感冒的早日康复，没有感冒的一定要多加注意不要生病了，这样才能更好的工作和改变世界嘛。一定要把身体里的 bug 找出来，消灭他！棒棒哒身体才是革命的本钱！

下一话，咱们不见不散。：）

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