不想老，做脸操

【JAMA子刊：不想老，做脸操！科学家发现脸部瑜伽能够有效提升外貌评分，5个月年轻3岁】近期，《JAMA 皮肤病学》杂志发表了一项研究，来自美国西北大学的研究者通过试验证实，脸部肌肉的锻炼有助于改善外貌[1]！参与试验的16名中年女性每天进行30分钟的“脸部瑜伽”，5个月之后，外表评分年轻了3岁！参与者本人也对锻炼的效果十分满意。

效果挺明显

到底是什么让我们看起来“老”呢？让我们看看下面这张图片。

看出来差别没？除了比较明显的皮肤松弛和皱纹，衰老的面孔明显不够“饱满”，整体的感觉是“下垂”的。（不由得又拉回去看了一眼张韶涵圆圆的苹果肌）

我们脸的变老，主要分为表层与深层两方面。表层的皮肤随着衰老丧失弹性变得松弛，又因为光损伤产生了皱纹；深层呢，起到支撑作用的脂肪（比如婴儿肥）和肌肉逐渐流失，看起来比较圆润挺括的面部轮廓就有些凹陷，组织之间的连接不如原来“坚固”导致下垂[2]。

走了的脂肪我们是没啥办法了（除非做填充），但是我们可以通过训练脸上的肌肉起到一样的支撑作用呀。

研究者选择了一种有32个动作的脸部瑜伽课程（Happy Face Yoga），准备试验一下锻炼脸部肌肉是不是真的能够让人“变年轻”。

这个课程的发明人本人在示范一个使劲儿闭嘴笑，然后用手指推苹果肌的动作

他们招募了27名中年女性志愿者，她们的年龄在40到65岁之间。研究者让她们先每天做一次脸部瑜伽，时常30分钟，保持8周，然后再换为隔天做一次，继续保持12周。在每个时间节点上，都给她们拍照作为试验记录。

对外貌的评分则采用了两种方法。一方面让皮肤科医生根据Merz-Carruthers面部老化量表（MCFAP）[3,4]对这些照片进行评分，另一方面则让参与者自己填写满意度调查问卷。

五个月过去，参与者全部表示美滋滋，感觉自己哪儿哪儿都变美了；医生们则相对保守一些，但是在脸颊丰满度的评分上，也能够看到显著的提高。另外，综合各个面部特征对参与者的年龄进行估计，试验开始时她们的平均外表年龄是50.8岁，第八周是为49.6岁，等到20周试验结束，已经降到48.1岁了，差不多年轻了3岁啊！http://t.cn/RE77eEq

图片发自App

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