炫腹团2阶20170701/D27

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【作息】

6点起床,坚持天数:25

23点前睡,坚持天数:14 12点睡

【饮食】

2L水,坚持天数:26

3333+饮食,坚持天数:25 喝了汽水

过17点不吃,坚持天数:21

【运动】

8分钟腹部训练,坚持天数:15

晨跑2公里,坚持天数:20

睡前plank 3组*1分钟,坚持天数:5

减脂营:变速跑 13+深蹲+原地小跑

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