2016年11月13日训练日志(星期日)

下午2点50左右开始跑北山,气温11℃,风力2、3级。

跑步10.01公里,用时1小时14分51秒,平均配速728。路线是北山无台阶处先上坡,登顶后下坡慢跑。

昨天跑了次北山,坡路不少,今天再跑跑小腿有些乏累,初期还是那种火烧火燎的感觉,后面降速后好多了。登顶后做了两组11个左右腿的提踵。

右脚踝外侧虽然还有点不舒服,但是明显感觉在好转。

另外今天上午还练习了脚趾抓毛巾和闭眼单脚站立。闭眼站立的时间才1分钟,看来平衡能力和脚踝肌肉还得加强练习,也是年纪变大的表现。

跑步就会有伤病,就象人在成长过程中一定会遇到挫折一样,尽管会有父母、老师等不断的提醒教育。每一处伤病即是一面镜子,又是你的朋友,告诉你哪里有问题,提醒你要治病要强大。

2016年11月13日训练日志(星期日)_第1张图片
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