溪水音
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不用饿肚子吃一堆减肥药，要减肥看这里！

今天坐车听到两个女人的对话:"你看我最近瘦了没有啊"？紧接着她做了一个整理背包的动作，也许是为了掩饰内心的紧张。

这让我想起了一个女孩问我看她像多大年纪的，我说看不出来，"你猜"!说完歪着头看我，看这样子她是想让我猜她年轻几岁。

"我看你是瘦了"，提问的女士用兴奋的声音又说了一句:"我现在天天晚上不吃饭"。我都松了一口气，这要是回答胖了或者没变得有多失望，为了减肥天天不吃晚饭。

我表妹朋友圈晒减肥的药，这次动静挺大看来是下定决心，喊出这个口号:"要么瘦要么死"！拭目以待看她减肥效果。

不用饿肚子吃一堆减肥药，要减肥看这里！_第1张图片
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其实减肥也不一定非要饿肚子，吃减肥药。有效果的比如快步走运动和针灸，如果实在怕扎针疼，按摩针灸的那几个穴位。我扎针灸听见旁边减肥的女士狂喜的声音:"我来这扎了几次针灸，还真的瘦了几斤"!

我最近这些天一直坚持快步走这项运动，一进公园就像上满弦的电动兔子，可能天气太热走着走着不知不觉怎么速度慢了，没电了？居然有个老爷子一次又一次超过我，追!超过他!连个白头发老爷子都比不过，如果他再超过我，就准备开跑。

快步走适合上班族，尤其是平时运动量不大，又不太热衷于运动的人士。这项简单易行的有氧运动，强度不是很大，燃烧脂肪消耗能量的同时，主要锻炼下肢的肌肉，带动身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，和金鸡独立这个动作一样，能够改善女士的脚部冰凉情况。如果在快步走的同时再配合随意地拍拍手，对于很多女士容易产生的手脚冰凉状况都会益处多多。

尝试着快步走，你会发现来锻炼之前忧郁的情绪一扫而光，这种效果是慢悠悠地走两个小时，也体会不到的轻松舒畅，仿佛沉寂了一个冬天的冰河解冻冰雪消融，潺潺的水欢快流动。

养成每天快步走的运动习惯，可以消耗脂肪和能量，又可以防止动脉硬化。随着年龄增长，骨质容易流失掉，这样就容易骨折或腰痛。我们平时除了多吃补钙食品之外，快步走也是预防骨质疏松症的好办法，而且在快步走的同时晒太阳还能补钙真是一举多得。不仅增强心肺功能、增进胰岛素功能，多用双脚，有助于消除心理压力，有效助眠。对于经常动脑的脑力工作者还可以有健脑益智、提高工作效率的作用。

快步走带来最直接的减肥效果是这项运动能够促进胃肠蠕动，加速多余脂肪消耗、达到减肥瘦身保持体形的目的。

不用饿肚子吃一堆减肥药，要减肥看这里！_第2张图片
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希望能有越来越多的人参加到这项运动中，毕竟工作学习一天不容易，晚上少吃主食也要吃点水果蔬菜，不能饿着肚子。

最后提醒一句，不要空着肚子去运动，最好的运动时间是饭后1.5～2小时。

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