脂肪肝、酒精肝还能逆转？医生：3个动作，健康找回来！

最近身边的人都在讨论热播电视剧《都挺好》，所以傅老师也凑了个热点，打开电视看了几集，傅老师觉得整体最大的感受就是觉得气的肝疼。

特别是看到苏父苏大强利用儿女的孝顺各种胡闹，不断的给周围的人带来各种麻烦的时候，相信很多人和傅老师一样，看后觉得肝气郁结，总觉得一口老血堵在胸口，闷得很不舒服。所以今天的健康分享傅老师临时决定就和大家说说护肝的方法。

护肝呢，首先我们要做的就是管住嘴，迈开腿。管住嘴指的是我们要戒烟酒，多吃五谷杂粮，迈开腿，就是倡导大家多运动。

1.从发病时间上看

首先护肝一定要先戒烟酒，烟酒对肝脏伤害很大，我们说常见肝病的问题有脂肪肝，酒精肝。

脂肪肝，顾名思义，是由于我们的脂肪大量沉积在肝脏导致的，我们说酒肉穿肠过，佛祖心中坐，傅老师和你说，酒肉穿肠过，佛祖心中坐不坐我就不知道了，但是有一点，你的脂肪肝一定会坐下来陪你。

我们常常说，吸烟饮酒有害健康，但是极少会有人重视。过度的饮酒会影响脂肪酸的分解，从而造成肝的脂肪堆积。而香烟有害健康，这谁都知道。香烟里本身就含有很多有毒物质，比如说尼古丁，吸烟时，血液中的尼古丁增多，这些都会加重肝脏负担。

酒精肝，从字面就可以理解，就是由于喝酒过度导致我们的肝脏受损。所以有酒精肝的朋友，你们最需要注意的是禁酒！禁酒！禁酒！重要的事说三遍！

如果你都已经得了酒精肝了，你还打算喝酒做什么，之前视频里有说过我们的肝脏不能完全代谢掉我们喝的酒精，最多就只能代谢掉13.6克的酒精。那些不能代谢掉的酒精就会停留在我们的肝脏内，大大减弱了肝脏细胞的再生和恢复功能，随着酒精的增多，我们的肝脏损伤就越大。

所以各位朋友当你在饭桌上，准备畅饮的时候，想想你的酒精肝，它在哭泣，千万不要等到肝硬化后再后悔。

2.多食用五谷杂粮

什么是五谷杂粮呢，所谓的五谷就是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类之类，而杂粮就是指除了大米，面粉之外的粮食。也就是市面上的谷类，比如薏仁、红米、糙米、荞麦、高粱这种都是五谷杂粮。

傅老师之前也有说过，我们现在吃的都是精致的碳水化合物，五谷杂粮可以促进肠胃的消化，减小肝脏的负担，而且五谷杂粮中有很多膳食纤维，它们可以减少糖类转化成脂肪，所以常吃五谷杂粮可以帮助我们缓解脂肪肝的症状。而且五谷杂粮是非常有营养的，它里面含有很多维生素，可以很有效的调节我们胃口，对我们的身体特别好，所以建议大家平时少吃精米，多吃一些五谷杂粮。

3.有氧运动

养成良好的生活习惯，坚持每天30-40分钟的有氧运动。我们都知道，很多人通过运动来进行减肥，那么我们的肝也一样，当肝脂肪过高时，我们就需要给肝来进行减脂减肥。通过有氧运动可以提高我们的身体的代谢功能，从而帮助肝脏快速代脂肪。

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好了，今天的分享到这里，大家如果还有什么感兴趣的话题可以在下面留言，我很高兴为大家解答。

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