心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃…

眼疲劳多吃枸杞

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上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，

眼睛会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"

食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，

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就是将其嚼烂了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

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上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。

不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。

除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，

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在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、

杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，

有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

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上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、

吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。

中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、

健胃除湿、和胃安眠等功效内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，

具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

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不少人要经常出差，成天东跑西颠，

腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，

腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，

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可以有效缓解我们身体的疲劳；

二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，

使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

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上班族各种会议和应酬"扎堆"，

要操心的事情接二连三，

很容易让上班族有心力交瘁之感。

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建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，

李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。

从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。

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其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、

改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，

非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

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公司会议比较多，很多人做会议报告、

方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，

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甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，

声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，

或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，

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梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，

适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

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合理利用水果药用价值

除了上面一些常用食补方法，

还有一些水果的药用价值不可忽视，

身体不适可以对症吃水果哦~

贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

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胆固醇过高：山竹、核桃

高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

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动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

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呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

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肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃胃炎：苹果、葡萄

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肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻：苹果、杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓

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痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

膀胱炎：西瓜、桃子

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尿道结石：西瓜、猕猴桃

尿失禁：桃子、李子

尿道炎： 桃子、葡萄

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内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：木瓜

声音嘶哑：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

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骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷

手术快愈合：草莓

背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛：桃子

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通风：猕猴桃、凤梨

关节炎：葡萄、枇杷

跌打伤：木瓜

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皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎：梨子、橘子、李子

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牙齿疾病：草莓、橘子、李子

感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐：梨子、苹果、柿子

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孕妇产后恢复：苹果、核桃

增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳：葡萄

促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

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虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。让朋友们也看看吧！！！