一时间：三个月
20161210～20170309
二、修持目标：
1. 发菩提心，服务帮助一切有情众生 。
2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。
3. 业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护
4. 感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。
5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情
6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。
7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。原力大觉醒。
8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。
三、为此我做如下咖啡冥想：
1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。
2. 今天给妈妈发100元红包并祝她幸福安乐长命百岁。陪伴和照顾父母，到上海沉香阁药师殿为妈妈续长明灯两年400元，希望药师佛能护佑妈妈消灾延寿健康平安。继续为妈妈腰扭伤做施与受冥想。与母亲聊天劝慰她宽心和开心，看到父母日益恢复健康深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。
3. 早起早睡，晨起冥想和功课，继续加强背诵《楞严咒》、《佛说阿弥陀经》和《礼佛大忏悔文》直至流利。
4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天礼佛诵经持咒抄经，把所有功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。
5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《小宝宝尼马患足内翻》项目50元，爱无国界，助力这个开心宝贝，能接受治疗早日康复，能正常走路和上学。祝福并回向天下儿童都能得到最好的呵护和关爱，能健康幸福的成长。也回向并祝福儿子能身心健康学业进步幸福美满。
5.2 今天随喜李亚琼师兄能时时刻刻的精进六度菠萝蜜修行，随喜她的孝顺和对他人的关爱，我会每天随喜她一起赞助腾讯公益上《为了法师的牙齿》项目50元直至结束，助力多位因为牙齿问题严重影响生活的法师，能治愈牙疾能早日康复。随喜感恩师兄的发心和大愿大行，一个好汉三个帮，为爱的朋友圈击掌。。
5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《贫困白内障的光明》和《爱的分贝聋儿救助》项目各50元，为贫困的白内障患者提供手术费让他们重见光明，帮助贫困聋儿完成一天的康复训练，让声音和光明不再奢侈、梦想不设限。回向并祝福天下有情都能眼聪目明，身心健康，富足安乐。
6. 自利利他--今天与学友分享格西老师的《笔的故事》和空性的原理，学习和反思，温故而知新。祈愿天下有情都能学习金刚智慧，都能深明因果，断恶修善，离苦得乐，究竟解脱。
7. 自利利他--今天初八与朋友相约去老城隍庙拜太岁，随喜法会的庄严和殊胜，随喜并感恩法师们的辛苦付出，随喜并感恩义工菩萨的辛勤服务。随喜信众请出当值太岁丁酉大将军。进香礼敬，祈愿神祇护佑国泰民安，天下有情2017年都能一切顺利，万事如意。
8. 自利利他-- 今天去沉香阁付费1800元续费千手观音殿药师殿和海岛观音殿的长明灯；为寺庙的修缮随喜50元；今天进香一一礼佛，为天下有情祈福，祈愿大家2017都能健康平安，富足喜乐。
9. 满愿助力他人--今天去沉香阁登记时按照工作人员要求不走开，耐心等待。在门口耐心等待朋友到来；开车去浦江镇会见朋友，随顺去朋友心仪的咖啡馆；今天随喜感恩并安静配合银行工作人员的安排和服务；阿姨来信还要请假，听到的第一反应很不开心已经请了太长假了，但马上觉知应该满足她的愿望，希望过年她能陪伴家人享受假日的悠闲，随着就回复“好的”。
10. 默默耕种不问收获---今天素食保护生命；点赞正能量；带着觉知微笑，致谢他人；带着觉知谨慎驾驶，祝福天下司机都能快乐出门平安回家；关心问候朋友和儿子的感受；关心朋友劝其多做康复训练；劝慰朋友远离负能量；与朋友聊天告知人与人的不同需要多多的包涵和体谅。
10. 自利利他--今天精进学习，背诵英文单词-扇贝打开第418天。学习熟练掌握《易效能》的道术器利用软件来管理好日常生活和工作事物，补上短板提高效能，晨起更新和检视软件提醒内容；精进工作，关注项目的进展，以身作则并叮嘱同事精进配合。
11. 今天随喜学友阖家团聚幸福欢乐的场景，随喜学友促进他人关系和谐和关爱家人的善意善行，随喜学友对食物物的感恩并打电话给长久失联的朋友；随喜学友长假对家人的爱意和陪伴；随喜学友们好种子开花结果；随喜小红坚持放生和善意；随喜傅老师夫妇排队为远在英国的女儿女婿写文书化纸钱，随喜傅老师夫妇的恩爱默契和相扶相持。
12.今天随喜儿子的关心和努力；随喜易效能伙伴的精进和每天早起打卡；随喜朋友假日的欢快愉悦；随喜天下阖家团聚；随喜环保加速度；随喜素食教母的大爱大悲大慈；随喜亲朋好友朋友圈里种种孝亲种种吃喝玩乐种种善意；随喜师兄们的精进修持；随喜亲友们的善意和关心；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。
四、感恩冥想
1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。
2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。
3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。
4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。
5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。
6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。
7. 感恩吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。
8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。
9. 感恩朋友和客户的新春问候和祝福，感恩朋友的新春问候；感恩今日继父一早出门去老城隍庙为我和儿子排队写文书，感恩继父在松月楼排队1小时为我买蔬菜包；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩朋友分享的善知识和正能量；感恩亲朋好友的祝福红包；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。
五、祝福和回向
感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！