如何戒除手机上瘾

发现自己手机上瘾越来越严重了。我每天早上用手机看知乎日报每日吐槽。然后听一篇得到APP里面的罗辑思维第五季的节目。最近觉得罗辑思维不够听，又订阅了精英日课。坐车的话听每日一本书。上班有空的时候会刷抽屉app，看看公众号内容，下班看一下喷嚏网的每日图卦。感觉自己太依赖手机了。同样是看文章，为什么看书就觉得理直气壮，看手机就有负罪感。不管怎么样，还是要减少手机的使用时间。

一、花时间健身。多花时间健身就没时间玩手机了。

二、有空多坐觉察的练习。培养自己对听觉，视觉，内感觉，触觉的感知能力。

三、接受空的状态。看到空的状态的价值，学会感受空无一事的状态。就让自己悠闲地无所事事的待着，而不要急切的让自己忙碌。接受低刺激的状态，不要为寻求刺激而寻找信息的输入或者去吃东西。

四、设定自己目标。朝自己的目标努力。努力了就让自己心安。不要被潜意识中追求意义感的渴望驱动着要去阅读很多文章，寻找有价值的信息。明确自己的目标，冥想，深度地思考，让潜意识与意识目标趋于一致。

放下手机，觉察当下的感觉，培养自己的专注，这是比玩手机更重要的修炼。