每天多出1小时

劳逸结合——大栗致自己

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时间管理是我们一直以来经典话题。那么如何更好地整理出时间呢？

向干扰说“不”

有时，我们的时间被太多不必要的东西占据了，而我们却没有发现。再这么杂乱地生活下去，我们的生活“硬盘”就被占满了，要学会向干扰说不。

说“不”本身很简单，只需要一秒钟。困扰你的不是说“不”这个行为，而是它的结果让你不安。

因此你可以尝试下面的办法：
首先给出一个正面的第一反应，但不能说“好”。你可以使用“谢谢你问到我”、“这听起来很有趣......”、“你问我，我感到很荣幸”。

再是避免说“但是”，这是带有负面含义的一个词。要使用其他词语，如“以及”和“然而”。

或是巧妙应答。你可以解释“尽管我非常希望帮忙/接受这项挑战，但我不得不拒绝，我正在集中精力忙某某项目。不然对我已经答应的人不公平”。

戒掉拖延症

其实我们或多或少都有拖延症，不要以为“拖延症”者都不负责任，其实我们自己也总是不好意思，但是戒不掉，怎么办？

你首先要转变思维，从“应该做”变成“必须做”。这样你就会变得目标明确、行动专注了。你的决策也会变得容易些，而且为那些必办事项创造了时间。

加班不等于加薪，加班不等于升职

你是不是每天都祈祷今天能按时下班，但每到5点钟的时候，就会懊悔：今天工作没完成，还要加班。或者你今天计划得好好地，临时开了一两个会议，时间又没了。诸如此类的事情还有很多，你得保护好自己的晚上时间，而且要分外明确加班不等于加薪，加班不等于升职。

你自己想一下，你有没有真正估算过自己的价值？它不一定是你工作每小时的报酬，而是你心里预计的报酬，或者你给企业创造的价值。

第一种方法，算下我们的最终价值，想象一下，我们一年想要挣多少钱。然后除以大约220天，再除以8小时，得到平均值。然后把所得结果乘以2，因为你只有一半时间是产生价值的。如果你发现自己常常在做着大大低于自己时间价值的活，那就问问自己为什么还要继续下去。

第二种方法，基于你自己给企业创造了多大的价值。获知你所在企业的年收入，然后知道你对企业的贡献，然后按照上面的方法计算可得你所创造价值的货币数量。当你计算出自己每小时的货币价值后，你就会以一种新的方式来看待时间。

别再做“沙发土豆”了

“沙发土豆”是指那些拿着遥控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人。看电视有两种类型。被动式：电视只是作为背景在播放。主动式：你主动坐下来看电视。你要做的是拜托电视机，可以收听音频等等。其实上网是一个道理，不停地搜索，即使已经没有任何节目可以在播放。写一个时间跟踪表，将看电视或上网时间减少一半。挑战一下。

如果你需要一点动力的话，你可以这么想：如果你每天花3个小时看电视或上网，一星期就是21小时。如果你能活到80岁，那么意味着你有10年时间在这个盒子前面或电脑前。

未完待续......