G159期林彦 90天践行D7周检视

【项目目标】

2017年5月11日，我订下了未来90天要持续践行达成的目标：

1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉

2.【健康】减肥瘦身20-30斤

3.【学习】亲子共读300万字

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量化分解

【月目标】

瘦身7-10斤

共读100万字，相当于十本《夏洛的网》

【周目标】

瘦身2-2.5斤，相当于秤上一小格

共读25万，相当于3本《夏洛的网》

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【盘点成果】

1.本周早起早睡都做到！达标

累计七周除1天都做到！well done！

2.本周体重减1斤 、腰围未变未达标

累计七周减15斤、腰围小11厘米！达标

❌3.本周共读《宠物猫咪鲁杰克逊》完，《查理和大玻璃升降机》90页，计8.3万，未达标

❌累计七周156.5万字。未达标

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【项目小结】

1、早起早睡整体完成得不错！嘉许自己！sleep cycle监测睡眠质量65%左右。

2、体重本周未达标，整体进度虽达标，但已接近下限。本周前五天坚持无氧训练半小时+喜悦呼吸半小时+午休冥想，后两天身体原因，无法力量训练。践行过半，身体和心理都有些疲乏和倦怠，需适当调整放松下，允许接纳自己慢慢来。

3、亲子阅读整体进度已落后，利用暑期要追赶上喽。

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【个人学习和成长】

1.阅读《善用时间》第六章

2.阅读《牵手孩子》1-3章

3.亲子共读《宠物猫咪鲁杰克逊》

4.重新启动儿子的“心”赏日记7篇

5.听喜马拉雅叶武滨时间管理第26-31讲、十堂核心课之9

6.易效能周末空中晨会G154/159期一次

7.观影《欢乐好声音》“梦想、自我实现”；

8.观剧《欢乐颂2》完。关关父母在电话中齐喝歌遥祝女儿生日快乐，小曲拿出所有房产证、公司换取爸妈复合，赵医生说“你们不养，我养”，好感动。五美都有了各自不同的成长，收获了亲密投入地去爱、独立自尊的勇气、理智理性思考、工作、金钱、爱情、家庭的平

10.信息整理：印象笔记各子项目不断调整优化。

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【家庭】

❤️[老公]

* 每天上班出门前拥抱麻麻；

* 本周有四天在家吃晚饭；

* 周六家庭日送儿子上兴趣班；

* 周二晚和麻麻一起散步；

* 安慰有时情绪不好的麻麻。

❤️[儿子]

* 连续一周晚21:30睡觉、早5:30起床，每晚泡脚；

* 最后一周语文、数学自主安排作业和复习，基本用不上麻麻啦；

* 期末语数外三门全优；

* 本学期亲子共读2.19-6.24四个月阅读挑战400万字成功！小家伙很有成就感！正如第一堂课上《犟龟》中所说“上了路，你就天天走，总会遇上隆重的庆典”！

* 和儿子一起观影《欢乐好声音》，儿子最喜欢猩猩强尼，麻麻最喜欢考拉月伯乐，小白老鼠象耙耙

图片发自App

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❤️[爸妈]

* 每天给老妈问候早安

* 为爸妈出行安排好车辆。

❤️[姑妯大家庭]

* 每天在群里问候早安

* 不定期分享三家孩子们的成长进步

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【社交】

1、为群里分享特别棒的同学点赞

2、老客户介绍来8位新客户

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【反思感悟】

上周突出的对儿子的情绪问题，本周通过阅读+喜悦呼吸+冥想+觉察，有较明显改进，还要再温柔些，继续加油。

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【下周重点】

1.学期结束，完全放松，调整节奏，全家k歌

2.收集我和儿子暑假想做、应做、一起做的事。

3.亲子阅读