如何克服习惯引力？

上一期文章中，我们知道了“三分钟热度”的根本原因是习惯引力在作怪。

既然幕后黑手已经被发现，我们是不是可以高枕无忧了呢？

如果无法克服习惯引力，我们还是会被打回原形，半途而废，因此，对付习惯引力，必须要有对策。

不同类型的习惯对应的习惯引力的大小是不一样的，就像不同类型的火箭推力各有不同。习惯可以分为三个类型：行为习惯、身体习惯和思维习惯。

从行为习惯到思维习惯，对应的习惯引力是逐级递增的，换句话说，培养难度是逐渐增加的。

一个习惯从开始培养到固话下来，一般要经过3个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。以行为习惯为例，反抗期持续约一周的时间，这一阶段的特征是分分钟想放弃，10个人当中有4个人会在这个阶段退出。有什么对策呢？

一是尽量降低行动门槛；二是简单记录。

反抗期过后是不稳定期，这一阶段持续约两周的时间，特征是易受影响而导致中断，失败率也不低，约40%，对策有哪些呢？

• 行动模式化
• 捆绑法
• 强弱结合
• 设定例外规则
• 利用心理学原理

渡过了不稳定期，接下来进入了倦怠期，因为前面已经持续了21天，所以这一阶段你会感觉每天机械地重复有点厌烦，但这一阶段的失败率很低，约20%。对策主要包括2方面：

一是增加变化，变化带来新鲜感；二是计划培养下一个习惯。

每个阶段对应的不同策略，展开来讲有很多内容，如果你正在为培养习惯而苦恼，可以私信我，我可以帮你订制一份个性化习惯培养方案。