年过四十了，怎样活得更好？

岁月催人老，努力莫等闲

时间匆匆而过，转眼，已经年过四十了，在未来的日子里，我们应该如何活得更好呢？

一、注意保养自己的身体

具体建议：

1.除了社保，建议买商业医疗保险。这条放在第一位，说明它的重要了。由于保险意识和观念的问题，国内人民普遍低估了商业保险的重要性。为什么买保险，四个字：预防贫穷。很多人辛苦存了一辈子钱，或者辛苦还没存到钱，在未来的某一天，突然病了，而社保报销又有限，如果有提前买保险，这个时候保险公司可以支付费用，帮助病人和家庭度过难关，不至于看不起病或因病而穷。 

2.定期体检。40岁，建议每年一次常规体检，根据体检情况制定具体的健康管理计划。及早发现并干预可干预的疾病，比如：高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等等。如果有肿瘤高危风险的，要注意筛查。比如男性的肺癌，胃癌，直肠癌；女性的乳腺癌，宫颈癌等。 如果初次体检很健康，可以根据情况延长体检间隔时间，比如2年或3年一次体检。 

3.科学运动。关键词是：科学。运动要讲方法，错误的运动方式不仅不会带来健康，而且会增加健康风险。比如，我不提倡40岁以上人爬山、爬楼梯这类运动。因为对膝关节的损伤会较大。骨科医生有句话：有电梯的地方，绝不爬楼梯。说的就是这个意思。一般来说，推荐的运动：散步，快走，慢跑，太极拳，游泳等此类有氧运动。

4.健康饮食。从心脑血管的角度，我推荐地中海饮食。地中海饮食强调多吃蔬菜，水果，全麦食品，低脂乳制品，家禽，鱼类，豆类 、橄榄油和坚果，并限制糖和红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）的摄入。地中海饮食不仅可以保护大脑免受血管损伤，降低发生脑血管疾病和记忆力减退的风险，还可以减少患心脏病的风险。 

5.戒烟。单独列出，同样是强调它的重要。戒烟和多种疾病相关，这个已经是共识了。还有一个共识，越早戒烟，受益越大。 目前有个误区，认为吸烟后不能戒，戒了反而对身体有害。之所以有这种错觉，是因为戒烟初期，会有很多不适，比如困倦、疲乏、哈欠、乏力、流涕、心慌、焦虑、失眠等等；这些其实是“戒断症状”。同时，也正是“戒断症状”，让人中途放弃戒烟。 成功戒烟，除了要决心，还需要科学的方法。现在很多医院有专门的戒烟门诊，可以通过药物，缓解“戒断症状”，辅助戒烟。 

6.拥有好心态。40岁的女性，逐步进入更年期，由于激素的紊乱，会出现很多情绪及生理上的异常，这是女人的必经之路，接受它，必要时，可以咨询专业医生，帮助自己度过难关。拥有好心态的人是真正的富有者。

二、做一个学习者

四十岁了以后，儿女逐渐步入成熟，作为父母，我们有了更多的精力和时间属于自己了，这时候的我们不妨学习些新的东西。

这种学习也许没有什么明确的目的，只是为了学习而学习。单纯地为了获得新知的喜悦。

至于学习什么，只要是自己喜欢的，都可以去学习，比如学一门外语、学一门乐器，学一种舞蹈、学画画，学茶艺，等等，顺着自己的心走，享受生活的乐趣，活在学习所带来的幸福中。

做个终身学习者

三、尽量出去走走

尽量做点有意思的事情，有意思的事情里尽量做点没做过的事情。觉得不合适的人尽早远离，不要拖泥带水患得患失。不必在意别人怎么看自己，再过五十年反正他们就看不到自己了。想旅行想购物就去，钱不花就不是自己的，景色不看就是上帝的。

做不到的事情就拒绝，看到优秀的人就欣赏。能赚的钱就大大方方赚，分手的人就风轻云淡，翻到好书就看完，遇到红包该点就点。

人生就是场体验，务必乐呵呵地过完。

带着另一半，来场说走就走的旅行吧！

愿每一个年过四十的朋友，都越过越好！